training

Il maestro non ha avuto un maestro valido a quella eta'...
Io dovrei arrivare a 190 al momento...e non ho idea di quanto manchi...

A pelle, direi che ti rimangono ancora 6 anni.

Hai già fatto testamento?

Tutto alla prole...

L'età anagrafica e un buon trainer fanno tutta la differenza del mondo!

cazzo, proprio quello che non ho 

cazzo, proprio quello che non ho 

Il trainer una volta trovato quello buono basta pagarlo

Facciamoci due risate, mi hanno offerto dieci (!) euro per una programmazione di dodici settimane.
"solo programma, del trainer non ho bisogno, faccio tutto io"
 

Sbaglio nel pensare avrebbe fatto più bella figura a chiedertelo gratis?

La questione del dover separare periodo di forza e quello di massa è giusta, o ci sono sistemi "ibridi" grazie ai quali si può incrementare contemporaneamente entrambe nello stesso arco temporale?

Facciamoci due risate, mi hanno offerto dieci (!) euro per una programmazione di dodici settimane.
"solo programma, del trainer non ho bisogno, faccio tutto io"
 

Beh allora ti frego
Tempo fa mi contattò un tizio sardo, chiedendomi una programmazione/periodizzazione ANNUALE... 12 mesi...
Non voleva spendere più di 50 euro (era partito da 20, dico 20, euro!).
Ovviamente s'è preso la sfanculata....

Quote from: Ба́ба Яга́ on April 20, 2016, 16:17:40 pm

Facciamoci due risate, mi hanno offerto dieci (!) euro per una programmazione di dodici settimane.
"solo programma, del trainer non ho bisogno, faccio tutto io"
 

Beh allora ti frego
Tempo fa mi contattò un tizio sardo, chiedendomi una programmazione/periodizzazione ANNUALE... 12 mesi...
Non voleva spendere più di 50 euro (era partito da 20, dico 20, euro!).
Ovviamente s'è preso la sfanculata....

Non voglio pensare a quanto ci metto a far un programma di cinquntadue settimane in dettaglio.. euro/ora da barzelletta 

Quote from: Ragnaz on April 20, 2016, 19:26:38 pm

Quote from: Ба́ба Яга́ on April 20, 2016, 16:17:40 pm

Facciamoci due risate, mi hanno offerto dieci (!) euro per una programmazione di dodici settimane.
"solo programma, del trainer non ho bisogno, faccio tutto io"
 

Beh allora ti frego
Tempo fa mi contattò un tizio sardo, chiedendomi una programmazione/periodizzazione ANNUALE... 12 mesi...
Non voleva spendere più di 50 euro (era partito da 20, dico 20, euro!).
Ovviamente s'è preso la sfanculata....

Non voglio pensare a quanto ci metto a far un programma di cinquntadue settimane in dettaglio.. euro/ora da barzelletta 

Il tizio non aveva ovviamente un'idea manco vaga di cosa significhi scrivere un programma.
Era ovviamente abituato alle classiche schede ugualipertutti.
Tanto per aggiungere qualche risata, quando gli ho chiesto di dirmi i suoi massimali, ha iniziato col dirmi del curl.... (ci avrei scommesso )

Non credo di essere un gran riferimento sui pesi. Li ho sempre fatti propedeutici all'atletica o all'arrampicata, e mai più di 2 volte a settimana.

Attualmente in sala pesi ci vado 1 volta a settimana al massimo (a volte neanche una  ), e una seconda sessione provo a recuperala a casa coi manubri e lavoro necessariamente più blando o diversificato.

Comunque:

panca: 85
squat 90°: circa 150
squat atg e fermo in buca: sui 75
stacco: 135

se vuoi ti dico anche gli altri che faccio:

bear complex: 50 kg
girata: 65 kg
dip alle parallele: 40 kg
trazioni: attualmente 25 kg

Oggi ho ripreso all'alba...
Stacco 3x3 e piegamenti...

Cos' è uno squat atg?

Cos' è uno squat atg?

Chiappe a terra