training

Iniziato ieri di nuovo il programma Wendler più superserie di forza/esplosive...

Mi spiegate in dettaglio la differenza tra over-reaching e over-training?

Mi spiegate in dettaglio la differenza tra over-reaching e over-training?

Il ryugino è più atto di me all'uopo, ma visto che al momento è piuttosto impegnato vedo di dirti due parole.
L'overreaching è uno stato di leggero/medio affaticamento dovuto ad un periodo di allenamento intenso "al limite" (ma non estremo) e se ne esce molto facilmente riposandosi pochi gg.
Per es. se si salta una settimana di scarico capita spesso di sbattere sull'overreaching magari 1/2 settimane dopo (se stai tirando con l'allenamento).
L'overtraining o sovrallenamento è invece uno stato patologico e molto pericoloso, dovuto ad un allenamento (e condizioni di vita) troppo intenso per molto tempo e dal quale si esce con molta fatica e in molto tempo.
Questo in "riassunto"

Grazie.

Intanto posto questo http://www.projectinvictus.it/scheda-allenamento-forza-per-il-bodybuilding/

Secondo giro di MAV ("intervallato" dal ciclo russo)..non c'è che dire..tutte quelle serie da 5 colpi, tutte quelle reps (non meno di 50 a conti fatti) fanno migliorare parecchio.
E' davvero un ottimo metodo..

Vediamo di aggiungere un po di kg all'attuale 1RM prima dell'estate và.. 

Salve a tutti,


ho scoperto che esiste una roba chiamata " Psoas".

Interessante,decido di scoprire qualcosa.

google cosa puoi dirmi?
>"Postura" "emozioni" "muscolo dell'anima" "allunga il tuo pisellpsoas"...


occhèi...la puzza di pseudoscienze e' fortissima, quindi chiedo qui, che sapete dirmi in merito? 

Si chiama Ileo-psoas, e da praticante di AM dovresti conoscerlo in realtà molto bene
E' uno dei muscoli che alleni  (davvero) quando fai "addominali bassi"

ma è vero che se si fanno le "sforbiciate" o le biciclettate (addominali bassi  da supino dove le gambe salgono alternativamente) lo sforzo di meno?
io ho problemi di lordosi

grazie 

Volevo capire se e' vero che l'allenamento specifico incide cosi' tanto su postura e benessere schiena.

e nel caso "che esercizi mirati" visto che hanno proposto da yoga a rematore con mufloni ancora scalcianti...

sono incappato in un bivio, un concetto relativamente semplice ma due modi di pensarla:
Rompere l'omeostasi

fondamentale o cazzata?

grazie 

Volevo capire se e' vero che l'allenamento specifico incide cosi' tanto su postura e benessere schiena.

e nel caso "che esercizi mirati" visto che hanno proposto da yoga a rematore con mufloni ancora scalcianti...

ops ti ho scavalcato con un'altra domanda, sorry 

sono incappato in un bivio, un concetto relativamente semplice ma due modi di pensarla:
Rompere l'omeostasi

fondamentale o cazzata?

Tecnicamente se visto come progresso e adattamento l'allenamento non può non rompere costantemente l'omeostasi.

Quote from: Barvo Iommi on May 03, 2016, 12:03:35 pm

sono incappato in un bivio, un concetto relativamente semplice ma due modi di pensarla:
Rompere l'omeostasi

fondamentale o cazzata?

Tecnicamente se visto come progresso e adattamento l'allenamento non può non rompere costantemente l'omeostasi.

dove leggevo io per rompere bisogna stare sugli 85% e più

Imho non è un discorso di percentuali ma di mero superamento di limiti di qualsiasi tipo.