training

grazie 

Volevo capire se e' vero che l'allenamento specifico incide cosi' tanto su postura e benessere schiena.

e nel caso "che esercizi mirati" visto che hanno proposto da yoga a rematore con mufloni ancora scalcianti...

Beh sì, se non si lavora bene anche con la catena posteriore in effetti può incidere molto sulla postura e su successivi infortuni e simili.
Contando che il lavoro sulla catena posteriore è spesso mal fatto e/o assente la probabilità si alza assai.
Il lavoro serio e continuativo (e di qualità) coi pesi è imho il migliore (per vari motivi) per "salvarsi".

Salve a tutti,


ho scoperto che esiste una roba chiamata " Psoas".

Interessante,decido di scoprire qualcosa.

google cosa puoi dirmi?
>"Postura" "emozioni" "muscolo dell'anima" "allunga il tuo pisellpsoas"...


occhèi...la puzza di pseudoscienze e' fortissima, quindi chiedo qui, che sapete dirmi in merito? 

Chiedi pure Mad...io (ahimè) lo conosco fin troppo bene e sò a quanti mal di schiena può portare se maltrattato...

grazie 

Volevo capire se e' vero che l'allenamento specifico incide cosi' tanto su postura e benessere schiena.

Per quelle che è la mia personale esperienza assolutamente si.

In merito agli esercizi da fare dipende: esempio nel mio caso ho lo psoas ipertonico, che mi "tira" la bassa schiena verso il basso aumentando la lordosi..ecco che compensare rafforzando (ovvero accorciando) gli addominali mi risolve il problema...allo stesso tempo non devo allungare troppo i femorali (che mi aiutano ad evitare l'anteroversione del bacino)..
Dipende nel tuo caso su che "estremo" ti trovi...

Avere 18 kg in più sullo squat solo perchè passo da high bar a low bar 

 

Anche di più, volendo... soprattutto in soggetti che per vari motivi rendono meglio in lowbar, la differenza può essere anche ben maggiore...

Avere 18 kg in più sullo squat solo perchè passo da high bar a low bar 

idem ma mi son fissato sull'high

Quote from: GiBi on May 03, 2016, 16:05:54 pm

Avere 18 kg in più sullo squat solo perchè passo da high bar a low bar 

idem ma mi son fissato sull'high

Mai fissarsi... rompere l'omeostasi è soprattutto cambiare (facendo cose sensate, ovvio)

Quote from: Rev. Madhatter on May 02, 2016, 17:40:31 pm

Salve a tutti,


ho scoperto che esiste una roba chiamata " Psoas".

Interessante,decido di scoprire qualcosa.

google cosa puoi dirmi?
>"Postura" "emozioni" "muscolo dell'anima" "allunga il tuo pisellpsoas"...


occhèi...la puzza di pseudoscienze e' fortissima, quindi chiedo qui, che sapete dirmi in merito? 

Chiedi pure Mad...io (ahimè) lo conosco fin troppo bene e sò a quanti mal di schiena può portare se maltrattato...

Quote from: Rev. Madhatter on May 03, 2016, 12:02:57 pm

grazie 

Volevo capire se e' vero che l'allenamento specifico incide cosi' tanto su postura e benessere schiena.

Per quelle che è la mia personale esperienza assolutamente si.

In merito agli esercizi da fare dipende: esempio nel mio caso ho lo psoas ipertonico, che mi "tira" la bassa schiena verso il basso aumentando la lordosi..ecco che compensare rafforzando (ovvero accorciando) gli addominali mi risolve il problema...allo stesso tempo non devo allungare troppo i femorali (che mi aiutano ad evitare l'anteroversione del bacino)..
Dipende nel tuo caso su che "estremo" ti trovi...

Non lo so di preciso, ho solo scoperto che esiste e mi sono chiesto se dovessi prendermene cura avendolo sempre ignorato...non so nemmeno se sta bene il mio xD

Anche di più, volendo... soprattutto in soggetti che per vari motivi rendono meglio in lowbar, la differenza può essere anche ben maggiore...

E i 18 kg in più si riferiscono alle 5 reps del MAV..fino a mercoledì scorso fallivo la quinta reps a 112...sabato e ieri salito fino a 132..considerato che il mio ultimo massimale era 140 ..incredibile come non senta assolutamente nulla a livello di gambe..solo atroci sofferenze alle spalle per l'incastro (dolore "epidermico" si intende)..ma devo dire che il dolore funge da "spinta"  .
Spero solo di non scassarmi i polsi a lungo andare.. 

Quote from: GiBi on May 03, 2016, 16:05:54 pm

Avere 18 kg in più sullo squat solo perchè passo da high bar a low bar 

idem ma mi son fissato sull'high

Sopra i 140, con l'high, inevitabilmente "sculo" ..e le mie ernie non ne sono mai contente...ci ho sbattuto la testa facendo diverse riprese per ogni alzata e alla fine ho concluso che avevo la barra troppo alta per me..ho provato ad abbassarla e zacc...
poi oh..sono solo due sessione che la uso bassa, vediamo come va... magari salendo col carico mi ricredo oppure noto qualche altro problema..

Non lo so di preciso, ho solo scoperto che esiste e mi sono chiesto se dovessi prendermene cura avendolo sempre ignorato...non so nemmeno se sta bene il mio xD

Tranquillo, se al tuo psoas qualcosa non garba,  si fa sentire eccome ...prenditene cura se per lavoro passi  molto tempo seduto (ad esempio) 

Squatti low o high, John?

Io ho visto che con il low carico di più ma scendo meno agevolmente
bei numeri Gibi, complimenti

Differenza tra high e low?

Io ho visto che con il low carico di più ma scendo meno agevolmente

mmmhhh..non ci ho fatto caso...devo prestarci attenzione