training

Quote from: The Spartan on May 03, 2016, 16:09:14 pm

Squatti low o high, John?

Alto...sopra i trapezi...

Quote from: Ragnaz on May 03, 2016, 16:28:17 pm

Anche di più, volendo... soprattutto in soggetti che per vari motivi rendono meglio in lowbar, la differenza può essere anche ben maggiore...

E i 18 kg in più si riferiscono alle 5 reps del MAV..fino a mercoledì scorso fallivo la quinta reps a 112...sabato e ieri salito fino a 132..considerato che il mio ultimo massimale era 140 ..incredibile come non senta assolutamente nulla a livello di gambe..solo atroci sofferenze alle spalle per l'incastro (dolore "epidermico" si intende)..ma devo dire che il dolore funge da "spinta"  .
Spero solo di non scassarmi i polsi a lungo andare.. 

Dovresti sentire glutei e femorali (glutei soprattutto).
L'incastro è doloroso all'inizio, se non esageri e vai graduale col tempo dovrebbe andare tutto a posto.
Per i polsi conviene sia fare allungamento per il cingolo scapolo-omerale sia, finchè ti fa male, aiutarti coi polsini

 
questo è nato con lo squat nel sangue.... invidia!!

Dovresti sentire glutei e femorali (glutei soprattutto).

"Non sento nulla" era un modo per dire "non sento fatica come prima".

L'incastro è doloroso all'inizio, se non esageri e vai graduale col tempo dovrebbe andare tutto a posto.
Per i polsi conviene sia fare allungamento per il cingolo scapolo-omerale sia, finchè ti fa male, aiutarti coi polsini

Domanda in merito: in high bar riuscivo a tenere il polso "allineato" (il palmo chiuso "gaurdava" in avanti), in low bar invece il palmo "guarda" in alto (e il dorso in basso)..e ciò mi sovraccarica i polsi, sopratutto quando rimetto il bilanciere sul rack..devo prestare attenzione mi sà

https://www.youtube.com/watch?v=VcEsmhVag1c

Imbarazzante quanto li fa sembrare facili 

Bellissimo l'ultimo disimpegno, roba da suicidio

Quote from: Ragnaz on May 04, 2016, 18:50:30 pm

Dovresti sentire glutei e femorali (glutei soprattutto).

"Non sento nulla" era un modo per dire "non sento fatica come prima".

Ottimo

Quote from: Ragnaz on May 04, 2016, 18:50:30 pm

L'incastro è doloroso all'inizio, se non esageri e vai graduale col tempo dovrebbe andare tutto a posto.
Per i polsi conviene sia fare allungamento per il cingolo scapolo-omerale sia, finchè ti fa male, aiutarti coi polsini

Domanda in merito: in high bar riuscivo a tenere il polso "allineato" (il palmo chiuso "gaurdava" in avanti), in low bar invece il palmo "guarda" in alto (e il dorso in basso)..e ciò mi sovraccarica i polsi, sopratutto quando rimetto il bilanciere sul rack..devo prestare attenzione mi sà

Normale.
Devi regolare la distanza tra le mani e/o migliorare la mobilità della spalla per tornare in una situazione il più possibile simile a quella dell'highbar.
Finchè non riesci, i polsini aiutano a non farsi male.

Il passaggio sulla panza ho scoperto che ha un suo perchè... però sarebbe meglio farlo con la cintura...

Lo fanno anche per invertire una presa

Lo fanno anche per invertire una presa

Da quel che ho letto è "normale" nello strongman, visto che i bil sono più spessi e, soprattutto, "non girano" come quelli olimpici (niente cuscinetti &compa).
Per cui sei obbligato a fare quella manovra li, per portarlo al petto.
(non la trovo molto "safe", soprattutto come si vede fare quasi sempre nel video)

Quel video è da cavarsi gli occhi