training

Ieri con tempi poco sensati ho fatto il mio record col front squat....110Kg.
Il colpo di grazia è stato l'8x8 alla panca dopo.

buono, io me lo sogno di back

Bel carico per il front !

Secondo me dovrei rassegnarmi e cedere al front...

Secondo me dovrei rassegnarmi e cedere al front...

Nuooo non cedere al lato oscuro, il front è per crossfitters!!

La mia fisiologia non mi aiuta...

Ieri con tempi poco sensati ho fatto il mio record col front squat....110Kg.

Tanta roba, John!!  Non ho mai calcolato l'1RM per il front, al max ci ho fatto i  5x5 con 80 kg...

Quote from: nicola on May 17, 2016, 18:38:53 pm

Quote from: The Spartan on May 17, 2016, 10:09:47 am

Mi domando uno che fa quei numeri con la trazione come fa a non girare 50kg col power clean...

Son due movimenti del tutto differenti e probabilmente il power clean non lo padroneggio granché.  Cmq non riesco a chiudere 60 kg per poco, 50 li faccio bene.
Ma ora che me lo dici mi ci applico un po'.


Gibi +40 di dips come forza credo di potercela fare. Il problema è che il peso mi tira talmente tanto alla cintura che quasi mi sfianca. Cmq settimana prossima riprovo un po' di massimali.

Aggiornamento a un'ora fa.

John avevi ragione (e mi sa che avevo sbagliato proprio numeri) sul power clean: fatti 65 kg abbastanza bene, mancati i 70 kg per pochissimo.

Aggiornamento dips e trazioni.

Siccome continuavo ad aumentare carico e continuavo a farli, sono andato avanti finché non ero in seria difficoltà. Risultato: dip con +45 kg! 

E trazione con +30 kg 

Tra ieri e oggi soddisfazioni... e secondo me il merito è nella scorsa settimana, in cui ho fatto scarico totale (solo 1 giorno ho scalato e gli altri due corsetta e bici blanda per 30 min).

YUHUUUU!!!

fatti 140 kg di stacco!! 
Che soddisfazione.

La mia fisiologia non mi aiuta...

avevo letto fisiologa. 

a proposito, visto che quest'anno mi son dato allo squat ctg e fermo in buca, ieri ho provato anche la panca piana con fermo al petto. X sicurezza ci stavo 3 secondi secchi.
Tenendo conto del mio massimale per ora a 85 kg, ho provato il fermo al petto con 70. E' venuto un 5 serie da 3 movimenti.
Pensavo peggio, invece mi sa che ci stava tranquillo anche 75 kg.

a proposito, visto che quest'anno mi son dato allo squat ctg e fermo in buca

come mai questa scelta?

Quote from: nicola on June 01, 2016, 19:29:43 pm

a proposito, visto che quest'anno mi son dato allo squat ctg e fermo in buca

come mai questa scelta?

Spoiler: show

 

Così. ... venuta per puro caso.

Tentativo di raggiungere i fasti del passato. 10x10 trazioni.
Credevo di capitolare a metà della quarta serie e invece ho finito la sesta.
Risultato: 6 serie da 10 seguite da 3 serie da 5.

Totale 75 trazioni.


Molto lontano il 10x10 ma va bene cmq.

Tentativo di raggiungere i fasti del passato. 10x10 trazioni.
Credevo di capitolare a metà della quarta serie e invece ho finito la sesta.
Risultato: 6 serie da 10 seguite da 3 serie da 5.

Totale 75 trazioni.


Molto lontano il 10x10 ma va bene cmq.

Io per chiudere un 7x7 devo invocare Cuthulhu in aklo 

Io per chiudere un 7x7 devo invocare Cuthulhu in aklo 

7x7 non è male. Quanto tempo fa eri partito da non farne bene tre di fila e invece ora sei a una cinquantina.