Domande sull' allenamento di BJJ

Ciao!
Avrei delle domande sull' allenamento di BJJ.
Consideriamo che un allenamento duri 2 ore.
1)Che tipo di riscaldamento fate?
2)Quanto lavorare a terra e quanto in piedi? (Vanno bene anche in percentuali es. 70%-30%)
3)Delle tecniche in piedi quali utilizzate maggiormente?
4)Quanto tempo dedicate allo sparring libero?

Ciao!
Avrei delle domande sull' allenamento di BJJ.
Consideriamo che un allenamento duri 2 ore.
1)Che tipo di riscaldamento fate?
2)Quanto lavorare a terra e quanto in piedi? (Vanno bene anche in percentuali es. 70%-30%)
3)Delle tecniche in piedi quali utilizzate maggiormente?
4)Quanto tempo dedicate allo sparring libero?

1) Corsa + esercizi durante (saltelli, sprawl, piegamenti, ginocchia alte ecc)
2) Dipende da cosa intendi...se parli di tecnica 85-15, se parli di sparring, generalmente partiamo direttamente a terra. Quando ci si prepara per una gara o c'è poca gente sul tatami, si parte da in piedi.
3) Conosco, per modo di dire, praticamente solo baiana e double leg. Tento ogni tanto il kata guruma (insegnato ad una lezione) perchè mi piace da morire.
4) Il 30% del tempo di, praticamente, 8 lezioni su 10. Spesso ci si trova prima e si fa almeno una mezz'oretta di sparring in più.

1) Corsa + esercizi durante (saltelli, sprawl, piegamenti, ginocchia alte ecc)
2) Dipende da cosa intendi...se parli di tecnica 85-15, se parli di sparring, generalmente partiamo direttamente a terra. Quando ci si prepara per una gara o c'è poca gente sul tatami, si parte da in piedi.
3) Conosco, per modo di dire, praticamente solo baiana e double leg. Tento ogni tanto il kata guruma (insegnato ad una lezione) perchè mi piace da morire.
4) Il 30% del tempo di, praticamente, 8 lezioni su 10. Spesso ci si trova prima e si fa almeno una mezz'oretta di sparring in più.

E' un peccato che si facciano così poche proiezioni, se hai davanti un avversario che ha un buon equilibrio è difficile buttarlo giù.

Consideriamo che un allenamento duri 2 ore.
1)Che tipo di riscaldamento fate?
2)Quanto lavorare a terra e quanto in piedi? (Vanno bene anche in percentuali es. 70%-30%)
3)Delle tecniche in piedi quali utilizzate maggiormente?
4)Quanto tempo dedicate allo sparring libero?

1) quelli di AndreaZ. Ecc ecc (spinte a terra, strisciare sui gomiti, carriola, ...)
2) 95-5
3) DL, SL e SL per passare alla schiena.
4) 50% della lezione.

1) quelli di AndreaZ. Ecc ecc (spinte a terra, strisciare sui gomiti, carriola, ...)
2) 95-5
3) DL, SL e SL per passare alla schiena.
4) 50% della lezione.

Cosa è DL e SL?

ehm...mi sa che per sparring libero intendevi altro...

Cosa è DL e SL?

Double e Single Leg.

P.S. dì ad Andrea che baiana e DL son la stessa roba...
P.P.S. si scherza: ne abbiamo discusso a lungo in altri 3d.

Quote from: AndreaZ on March 03, 2012, 20:27:06 pm

1) Corsa + esercizi durante (saltelli, sprawl, piegamenti, ginocchia alte ecc)
2) Dipende da cosa intendi...se parli di tecnica 85-15, se parli di sparring, generalmente partiamo direttamente a terra. Quando ci si prepara per una gara o c'è poca gente sul tatami, si parte da in piedi.
3) Conosco, per modo di dire, praticamente solo baiana e double leg. Tento ogni tanto il kata guruma (insegnato ad una lezione) perchè mi piace da morire.
4) Il 30% del tempo di, praticamente, 8 lezioni su 10. Spesso ci si trova prima e si fa almeno una mezz'oretta di sparring in più.

E' un peccato che si facciano così poche proiezioni, se hai davanti un avversario che ha un buon equilibrio è difficile buttarlo giù.

nelle gare di bjj i punti maggiori li fai a terra,imho non capisco perchè si parta in piedi

spetta che chiarisco,prima che andrea venga a ghigliottinarmi

nellle gare che vedo,la parte in piedi è pressocchè assente,si studiano finchè uno dei due non decide di buttarsi in guardia (e se l'allenamento che fannno in palestra è così strutturato,per forza dico io)
ne consegue (ihmo) che le gare di bjj potrebbero essere fatte partendo direttamente a terra,evitando una fase che viene studiata poco con relativo minor rischio di infortuni.

P.S. dì ad Andrea che baiana e DL son la stessa roba...
P.P.S. si scherza: ne abbiamo discusso a lungo in altri 3d.

 Non ti dico nulla solo per quel bel paio di tette.

spetta che chiarisco,prima che andrea venga a ghigliottinarmi

Bravo ragazzo. 

nellle gare che vedo,la parte in piedi è pressocchè assente,si studiano finchè uno dei due non decide di buttarsi in guardia (e se l'allenamento che fannno in palestra è così strutturato,per forza dico io)

In realtà quella è una...distorsione? Uff, non ricordo il termine...della lotta in piedi.
Ci sono un ottimo numero di praticanti comunque che cerca sempre di proiettare...generalmente quelli della vecchia scuola.
Ma non solo...

si andrea,
ma parlando di strategia di gara,visti i punteggi che puoi fare in piedi e quelli a terra,è ovvio che l'attenzione in allenamento si sposti verso quest'ultima (come nel judo invece si sposta sulla prima).

nella submission che arbitro spesso (i regolamenti non saranno uguali,ma simili) vedo poche proiezioni fini a se stesse e molte volte,chi proietta si trova in situazione di svantaggio una volta arrivati a terra,proprio perchè (ihmo) si allena molto di più la parte al suolo e si tralascia il saper proiettare in maniera "pulita".

ovvio che a volte capita di veder dei bei voli,ma statisticamente è irrilevante ai fini dell'allenamento.

poi,oh...anche a me piace partire in piedi 

@nameganai: è che un agonista di bjj spesso lo è anche di grappling per cui mica è detto che la parte in piedi sia così trascurata

Comunque da noi più o meno è:
 
1) un quarto d'ora
2) 25 per cento in piedi
3) che faccio io sl e dl e uchi gari o ko uchi gari ma ne abbiamo viste molte
4) almeno mezz'ora a lezione ma spesso si arriva all'ora

1) mezz'ora-45 minuti di riscaldamento (e preparazione fisica, per esempio tantissimi addominali, alzate tecniche, ecc...)
2) di solito si fanno o solo tecnica a terra, o solo tecnica in piedi (comunque direi 35%-65%)
3) o'sotogari, baiana, dl, sl (queste sono le mie preferenze, di solito si varia spesso)
4) anche qui mezz'ora-45 minuti e si parte sempre da in piedi

20-30 min. riscaldamento + circuiti vari;
20 min. tecnica;
20 min. sparring.

In piedi per ora nulla.

So che è tutto estremamente "poco", ma per ora è quello che passa il convento ...

se vi sente xjej vi tira le orecchie così tanto che il cavolfiore sarà l'ultimo dei vostri problemi