Distorsione

Ciao! Circa un mese fa mi sono procurato una distorsione alla caviglia destra, con il piede che ha "girato" verso l'esterno. Sono andato a farmi i raggi, visto che mi faceva molto male (so che a volte sono un pò "femminuccia"  :'( ), e mi hanno detto niente di rotto, solo "tumefazione delle parti molli nel versante peroneale", e di aspettare una decina di giorni per poi riprendere con calma. Ho ricominciato gli allenamenti, e ancora non riesco a correre senza che sento delle fitte alla parte esterna del piede, e dopo un pò di allenamento devo proprio fermarmi.
Cosa mi dite? (questa settimana comunque vado dal medico per fare una visita ortopedica)
Grazie mille! 

Che dipende dal grado di lesione e dal numero di tendini coinvolti: puo' guarire in un paio di giorni,un paio di settimane o un paio di mesi 

Fermati assolutamente che altrimenti diventa una cosa eterna, riprendi con una progressione molto lenta,tenendo fasciature elastiche e/o tutori.
Riscalda molto bene la caviglia prima di lavorare e se la senti tirare FERMATI.

E' una gran rottura di cazzi,lo so'.



Fonte: ho provato personalmente tutte le varianti[1]  :'(

1.	Il lascito di 10 anni di kung fu in cui hanno cercato di correggermi la posizione dei pedi e'  quello di avere le caviglie fragili. Grazie stili tradizionali che permettono di praticare fino a tarda eta'.

Fasciatura, funzionale al problema che hai.
Terapia per lavorare sul tono dei muscoli coinvolti alla stabilità dell'articolazione nella zona.
Riposo, magari attivo facendo cose non impegnative.

se e' gia' passato un mese e non hai miglioramenti (e' successo anche a me  ) con: ghiaccio, compressione (fasciatura), riposo ed elevazione dell'arto (mettere un cuscino sotto il piede leso) ti consiglio di andare da uno specialista che magari ti consigliera' (forse) una terapia di ultrasuoni.

In bocca al lupo! 

Grazie mille per i consigli a tutti!

@Crux: alla fine ti è passato tutto vero?

certo  e' stato a causa di quei tatami ad incastro in cui mi si e' incastrato il piede sx 

ti han già detto tutto quello che c'era da dirti. 

Sisi, grazie mille di nuovo!

Dato che ti hanno già detto tutto,in bocca l lupo per la caviglia e stai tranquillo ancora un pochetto.

Ciao! Allora sono stato dal medico, il quale mi ha consigliato di fare uno stop di 2 mesi almeno da ogni attività fisica che porta a sforzare la caviglia, e mi ha detto di fare nuoto in questo periodo. Gli ho detto se dovevo fare qualche terapia, tipo ultrasuoni, e ha detto che sono solo cose "tipo placebo",  e che alla fine bisogna lasciare il tempo alla caviglia di recuperare la sua forza e al tendine di ritornare come prima.
Quindi, alla fine, non mi ha detto niente di nuovo 

quantomeno non ti ha detto che c'e' da amputare il piede!  scherzi a parte il nuoto e' ottimo e spero che tu sia un po' piu' sollevato adesso, se poi avevi in mente di tronare in palestra e' un bene che ti abbia detto di fermarti.  prova anche una pomata a base di arnica 2-3 volte al giorno, per la mobilita' senza caricare il peso nuotare e' l'ideale, gli ulrasuoni servono per le parti molli intorno all'articolazione.

@Crux: eheh, a dire il vero avevo ricominciato 3 giorni fa a tornare in palestra, ma vedevo che molte cose non le riuscivo ancora a fare. Mi dispiace visto che avevo in mente di fare 2 gare in questi 2 mesi, e invece dovrò saltarle... In ogni caso, accetterò il consiglio del nuoto, anche se non è che sia proprio un delfino 

beh la parte superiore del corpo puoi muoverla no? 

Ultrasuoni=placebo?