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shrug

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shrug
« on: March 22, 2012, 22:59:03 pm »
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shrug, spero di averlo scritto bene, intendo le scrollate di spalle con bilanciere.
E' un periodo che eseguo scrollate con il bilanciere per fare massa sul trapezio e vedo dei risultati, la domanda è se secondo voi è meglio con bilanciere o con manubri?
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Re:shrug
« Reply #1 on: March 22, 2012, 23:34:19 pm »
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ho pensato che era meglio mettere un video (il più corto)

SPALLE TRAPEZI SCROLLATE CON BILANCIERE ANTERIORI E POSTERIORI.AVI
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Re:shrug
« Reply #2 on: March 22, 2012, 23:42:14 pm »
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Lavoro meccanicamente diverso tra bilancere e manubri.
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Offline The Spartan

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Re:shrug
« Reply #3 on: March 23, 2012, 09:36:25 am »
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Io preferisco la versione col bilanciere, fronte e retro.
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Re:shrug
« Reply #4 on: March 23, 2012, 09:41:55 am »
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io preferisco fare altro, secondo me è troppo settoriale.
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Offline The Spartan

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Re:shrug
« Reply #5 on: March 23, 2012, 09:45:13 am »
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Da solo ormai lo faccio raramente...ogni tanto lo abbino allo stacco.
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Re:shrug
« Reply #6 on: March 23, 2012, 09:53:29 am »
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ma infatti, lo abbini allo stacco o a un pull-up per deltoidi+ bicipiti e hai lavorato decisamente meglio.
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Offline DJ scanner

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Re:shrug
« Reply #7 on: March 23, 2012, 13:19:56 pm »
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intanto vi ringrazio tutti per le risposte :)

io uso gli stacchi con girata al petto e military press, ma tornando agli shrug, mi sembra di capire che come semplice esercizio per la massa del trapezio sia più efficace con il bilanciere?
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Offline markkino

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Re:shrug
« Reply #8 on: March 30, 2012, 12:19:36 pm »
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io utilizzo le scrollate solo a fine allenamento come ultimo esercizio dopo acere eseguito la mia routine.
Solitamente manubri con ripetizioni alte e peso moderato.
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Re:shrug
« Reply #9 on: March 30, 2012, 14:57:40 pm »
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Fatti a corpo libero vanno bene ugualmente?
Dato che non ho pesi,li faccio senza carichi vanno bene lo stesso?

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Su rriatu a San Francisco/nun sapendo come agiscu/cu nu vecchiu camburrista/m'aggiu misu a pazziar./Pazziando e pazziando/di curtellu e di bastone/per sfregiar stu carognone/che tradisce la società./Mo si presenta nu picciottellu/culla coppola de sgarru/esci fore maresciallo/ca la faccie taggiu sfregiar./Mo se presenta nu capuposto/culla coppola de sgarru/co nu bastoncinu a manu/cinque lire tu m'ai dar./Cinque lire ieu nun le tegnu/cinque lire nu tel le do/si picciottu de prtima uscita/nu ppartieni alla società./Società cunsegna é bona/di curtellu e di bastone/per sfre
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Offline markkino

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Re:shrug
« Reply #10 on: March 30, 2012, 17:11:05 pm »
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Quote from: lucal on March 30, 2012, 14:57:40 pm
Fatti a corpo libero vanno bene ugualmente?
Dato che non ho pesi,li faccio senza carichi vanno bene lo stesso?

cosa intendi per corpo libero?
Dipende il lavoro che vuoi eseguire,io arrivavo a fare scrollate con manubri di 40 kg l'uno con movimento ampio e controllato.
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Offline The Spartan

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Re:shrug
« Reply #11 on: March 30, 2012, 17:22:23 pm »
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Lui farebbe spallucce.... XD
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Re:shrug
« Reply #12 on: March 30, 2012, 23:34:33 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 30, 2012, 17:22:23 pm
Lui farebbe spallucce.... XD

 :D

Dai io parlo seriamente.

Il fatto che avere dei trapezi grossi non mi interessa infatti li eseguo senza carichi va bene ugualmente?
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Re:shrug
« Reply #13 on: March 31, 2012, 01:29:58 am »
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Ok, ripartiamo.
Perchè li vuoi fare? 
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Offline markkino

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Re:shrug
« Reply #14 on: March 31, 2012, 09:19:14 am »
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si,esatto.qual'e' il tuo obiettivo? :)
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