noi purtroppo ora non abbiamo il sacco pesante, causa cambio palestra.
però mooolto in GENERALE:
10% riscaldamento
10% stretching e mobilità articolare
20% preparazione atletica
10% footwork e shadow boxe
30% tecniche a coppie, da fermi e in movimento con colpitori e/o con protezioni
20% sparring
Purtroppo però questa classificazione non fa assolutamente capire come lavoriamo, visto che ci sono serate in cui si lavora di più nella preparazione atletica, altre in cui si cura di più la tecnica singola, altre ancora dedicate allo sparring.