RANDY COUTURE WORKOUT FOR MMA CONDITIONING

ho visto su un sito di preparazione atletica per mma questo workout, ma non capisco bene la finalità
RANDY COUTURE WORKOUT FOR MMA CONDITIONING

    Bent rows x8
    Upright rows x8
    Military press x8
    Stiff Legged Deadlifts x8
    Lunges x8 (each leg)
    Squat x8
    Deadlift x8

Rest for 2 minutes in between sets.

Do 3-5 sets depending on how much you feel

qualcuno può aiutarmi?
ciao jack

circuito per la resistenza 

circuito per la resistenza 

ma ha senso fare un circuito così no rest?

sì, inserito in un programma più ampio di allenamento ci può stare
Penso siano specifici per chi lotta.

sì, inserito in un programma più ampio di allenamento ci può stare
Penso siano specifici per chi lotta.

sì in effetti è specifico per la lotta, (grappling)

faccio copia e incolla dal sito
fonte: http://funkmma.com/site/2011/11/10/ufc-randy-couture-workout-for-mma-conditioning-2/
Grappling and MMA fighting strength consists of power, explosion, muscular endurance, core strength and conditioning. This Barbell Complex Workout targets all aspects.

In this complex, you will use the same amount of weight for each exercise – go light to start (25lbs per side) and work your way up as you get stronger over the weeks.  Even though it’s seems light at the beginning you will be begging for mercy after a few sets.

This workout is also a good replacement for interval training, bodyweight circuits, or high intensity cardio.

For all you MMA TOUGH GUYS and GALS out there, if you want a challenging workout, or want to change up your boring routine, this is IT.  Add this to your arsenal of workouts.  You can use this on your strength and power day.

No Barbells? Modify this workout with dumbbells

Grappling and MMA fighting strength consists of power, explosion, muscular endurance, core strength and conditioning.

Interessante, mi ricorda un po' i Warrior Workout di Ross, comunque consiglio personale, e forse errato, credo sia meglio prima avere qualità specifiche nei singoli aspetti elencati qui sopra e poi buttarsi in certi calvari 

Quote from: jack drake on June 26, 2012, 23:04:01 pm

Grappling and MMA fighting strength consists of power, explosion, muscular endurance, core strength and conditioning.

Interessante, mi ricorda un po' i Warrior Workout di Ross, comunque consiglio personale, e forse errato, credo sia meglio prima avere qualità specifiche nei singoli aspetti elencati qui sopra e poi buttarsi in certi calvari 

grazie per il consiglio, ma non era mia intenzione buttarmi su questo wo, non ora, mi incuriosiva ma non capivo appunto perchè fosse strutturato in questo modo
i warrior workout di Ross non li conosco, cioè ho visto alcuni wo di Ross, non so se i warrior workout siano specifici per alcune qualità, ora o domani mi informo.
jack

Barbell complex.....

Barbell complex.....

ho letto/guardato qualcosa mi sembra interessante, grazie per il consiglio

Quote from: jack drake on June 26, 2012, 23:04:01 pm

Grappling and MMA fighting strength consists of power, explosion, muscular endurance, core strength and conditioning.

Interessante, mi ricorda un po' i Warrior Workout di Ross, comunque consiglio personale, e forse errato, credo sia meglio prima avere qualità specifiche nei singoli aspetti elencati qui sopra e poi buttarsi in certi calvari 

li sto guardando adesso, mi ero ripromesso di fare qualcosa dei circuiti che propone Ross il prossimo autunno, tanta bella roba in effetti
ciao jack
ps: qualcosa di Ross, a corpo libero, avevo già visto o fatto, a volte leggermente modificati[1], non sapevo fossero suoi

1.	dove per modificati intendo resi più fattibili