Solitamente, i programmi per telefonini ,i phone non sono molto precisi,ci vuole un cardio,con relativa fascia cardio,per avere dei valori molto simili alla realtà.
Io fossi in te,abbasserei la velocità anche di poco,quel poco ti serve a farti completare uno o due giri in più consecutivi,che ti servono a migliorare la capacità aerobica.
Come fai adesso e come se facessi delle lunghe ripetute da un km.