Corsa: consigli per cominciare

In effetti, io oggi l' ho usato un pò a mo di impermeabile.

Oggi, mi fanno un pò male le gionocchia se le piego, e la cosa non mi piace.

Non so se andare a correre, a sto punto, oggi pomeriggio.

ma sei passato dal non correre mai al farlo tutti i giorni?

Visti i doloretti di cui sopra, credo, che farò la cosa a giorni alterni.

Invece io che ho appena appena iniziato, come frequenza, due volte alla settimana com'è?

...e una volta sola? 

...e una volta sola? 

Se non fai altro non va per niente bene. Il minimo sindacale è 2 volte a settimana, ma sarebbe meglio 3.

@Memento: corri a giorni alterni. Se non sei abituato a correre su terreni diversi, soprattutto su asfalto o sterrato, i dolori sono quasi fisiologici.

Se non fai altro non va per niente bene. Il minimo sindacale è 2 volte a settimana, ma sarebbe meglio 3.

 

Un compromesso: 2 volte alla settimana e non metto il k-way! 

Aspetta che riprendo fiato.... 

Prima settimana fatta e ho corso due volte.
Circa un'ora tutte e due le volte alternando corsetta a camminata veloce in base il mio livello di "quasi morte" senza programmare i minuti di una o dell'altra, forse è un errore, ma credo che per ora possa andare anche così.
Non ho notato praticamente nessuna differenza fra le due sessioni, ma credo sia normale.
Mentre corro praticamente nessun problema o male a gambe, piedi o articolazioni, ma sono drammaticamente a corto di fiato, ma è da considerare che sono asmatico, comunque in tutte e due le sessioni ho usato una volta sola l'erogatore e già questo per me è un notevole successo.
I giorni seguenti e pure oggi però ho le gambe a pezzi.

Diciamo che per ora continuo perchè mi obbligo a farlo, nessun piacere nella corsa in sé. Poi vedremo.
Per correre due volte a settimana faccio un grande sforzo di volontà contro la mia proverbiale pigrizia, tre volte sinceramente non riuscirei, o meglio lo farei forse una settimana poi mi romperei le balle e non andrei mai più. Farlo meno di due volte mi sembra inutile. poi comunque ho altre due o anche tre allenamenti di KM a settimana, ma come lavoro fisico è abbastanza blando.
Ho corso senza lettore mp3 ne altro. Me lo sono gustato così.
Per il resto non saprei che dire... anzi, piuttosto chiedere un paio di cose:
1- meglio bere un po' durante l'allenamento o fare come me e trangugiarsi alla fine un paio di litri d'acqua?
2- quando correte dove cacchio mettete chiavi della macchina, portafogli e ammennicoli vari?
3- passare dal sudato schifoso all'aria condizionata a 18° della macchina è sconsigliato?
4- dopo la corsetta fermarsi a prendere una pizza da portare a casa per cena è male?

4 - che intendi per 'male'? roba tipo incrociare i flussi?

 

Ragazzi,tre volte a settimana è la cadenza perfetta,quando si inizia,l'importante è non strafare con ritmi,andature e distanze,tutto gradualmente.

Gargo ,vai piano, se hai sempre il fiatone stai andando ad un ritmo che il tuo corpo non può sostenere al momento,così facendo,non fai altro che devastarti fisicamente,diminuendo la tua già scarsa voglia di andare a correre.

Lavora sul lento che all'inizio è fondamentale per migliorare la capacità aerobica,poi una volta ottenuta una discreta resistenza,passerai ad allenamenti differenziati e ti assicuro che se arrivi a quella soglia,poi ti piacerà correre,fidati.

Tutto sta a passare la critica fase iniziale,che se uscita una volta a settimana o due e magari una settimana si ed una no,non passerete mai,tanto vale non andarci proprio.