La mia battaglia contro la ciccia.

Allora... venerdi' abbiamo preso finalmente una bilancia (in offerta a 9 euro)rileva anche la massa grassa e l'acqua (beh, ovvio che non può essere affidabile ma bon). Allora, appena sveglio mi sono pesato...

I dati rilevati ->

95,10 kg
33,20 % di grasso
48,60 % di acqua


Insomma, sono un obeso di prima categoria. Ora, fra le varie opziioni pensate in questo periodo, ho deciso di tabatare seriamente 3 volte la settimana, poi vediamo come variano i valori. Magari man mano aggiungero' anche qualcosina.... postero' in new sumo ogni sabato (so che il vostro supporto mi aiutera' molto per andare avanti).

Domattina prima sessione!

Allora... venerdi' abbiamo preso finalmente una bilancia (in offerta a 9 euro)rileva anche la massa grassa e l'acqua (ma bon - appena sveglio.

I ddati rilevai ->

95.1 kg
33.1 perc di grasso
48 perc di acqua


Insomma, sono un obeso di prima categoria. Ora, fra le varie opziioni pensate in questo periodo, ho deciso di tabatare pseriamente 3 volte la settimana, poi vediamo come variiano i valori. Magari man mano aggiungero' anche qualcosina.... postero' in new sumo ogni sabato (so che il vostro supporto mi aiutera' molto per andare avanti).

Domattina prima sessione!

the chiattons 

@dorje ma lo specchio non funzionava?

 

Allora... venerdi' abbiamo preso finalmente una bilancia (in offerta a 9 euro)rileva anche la massa grassa e l'acqua (ma bon - appena sveglio.

I ddati rilevai ->

95.1 kg
33.1 perc di grasso
48 perc di acqua


Insomma, sono un obeso di prima categoria.

Per quanto questi dati siano aleatori, presi da una bilancia, calcolando che a vederti non sei certamente una pertica, decisamente non va bene, zio Søl

Tanto per fare un'altra verifica per quanto ugualmente aleatoria qui
che risultati ti da?

Adesso non voglio saltare alle conclusioni facendo il medico da quattro soldi di turno, ma prima ancora di regolare l'esercizio fisico, ti segnalo questo articolo (ne è pieno di simili che correlano mancanza di sonno e obesità in rete comunque), tanto per metterti la pulce nell'orecchio, magari non c'entra nulla.

Ora, fra le varie opziioni pensate in questo periodo, ho deciso di tabatare pseriamente 3 volte la settimana, poi vediamo come variiano i valori. Magari man mano aggiungero' anche qualcosina.... postero' in new sumo ogni sabato (so che il vostro supporto mi aiutera' molto per andare avanti).

Domattina prima sessione!

Non sono sicuro che spaccarsi solo di Tabata, soprattutto da zero a tre volte settimanali all'improvviso, possa essere la corretta soluzione.
Tanto per dire, a corsa come sei messo?

scusa bigD, considera che non sono una persona preparata quindi prendi con le pinze le mie parole, ma..

- che tipo di tabata vuoi fare? che esercizi vuoi infilarci dentro?

Corsa.

- tre hiit alla settimana non ti sembrano un po' troppi? io ne farei due ed integrerei con qualcosa d'altro;
- anche se tre hiit non fossero tanti/troppi, passare da zero a tre in un colpo solo non temi sia un po' drastico?

Preferisco farne 3 e magari limitare le ripetizioni le prime volte.

Ecco, non dovevo guardare il link di ryujin: mi da 28.203 per cento di grasso, quindi la bilancia e' pure abbastanza precisa (pensavo ci fosse una discrepanza sui 10 percentoo...).

:'(

Stamattina ho fatto la prima sessione... ho portato a termine 7 degli 8 scatti, e gli ultimi 5 facevo tanta pena...

Pero' gia' adesso mi sento soddisfatto!

Ma come fai?
Aaaaaargh! 

Oggi è lunedì e io no....

Seconda sessione:

Decisamente meglio... Portati a termine tutti gli 8 scatti, l'ultimo praticamente avevo un tubo aperto, al posto della bocca, per trangugiare aria.

Devastante, devastante... Ma figo!

Ok, avevo deciso di pesarmi una volta alla settimana il sabato ma... Non ho resistito e mi sono pesato stamattina dopo sole 2 sessioni.

I dati precisi ve li posto comunque sabato dopo la pesata ufficiale, ma ciò che stamattina mi ha fatto tanta felicità è che, secondo 'sta bilancia (che ok, è imprecisa, ma almeno le variazioni dovrebbero essere affidabili), ho perso 0,7kg di cui 0,5kg di massa grassa!

Sono troppo contento.

Terza sessione:

Oggi le prestazioni sono notevoolmente calate. 5. E 6. scatto fatti veramente con tanta difficolta' (e la velocita', nonostante lo sforzo, era visibilmente ridotta), 7. scatto era come avere per sbaglio la folle e pigiare l'acceleratore. L'ultimo scatto ho dovuto proprio fare una preghierina, per fortuna sono riuscitoo a finirla con buona intensita' e velocita'.

Vediamo come va la giornata: ora sono seduto e aspetto di riuscire a farmi la doccia.

terza sessione  in quanti giorni?

5.

il recupero come va?

Bene, fondamentalmente mi gratto la pancia.

Quote from: Muay Jack on September 07, 2012, 09:40:18 am

terza sessione  in quanti giorni?

5.

Quote from: Muay Jack on September 07, 2012, 09:40:18 am

il recupero come va?

Bene, fondamentalmente mi gratto la pancia.

occhio a non andare subito in sovrallenamento