La mia battaglia contro la ciccia.

Io non faccio la parte gambe le prime 2 settimane, ma mesi fa al posto del sandbag usavo un grosso masso.

  selvatico
io uso poco peso, mi concentro molto sull'equilibrio, ad ora ho solo provato entrambe le tipologie di allenamento per regolarmi, in settimana inizio per benino 

Si, si.. Pure io avevo fatto prima una settimana di "test", giusto per conoscere bene i dettagli da tenere a mente durante l'esecuzione.

Ventesima sessione

Allora... confermo quanto detto l'altra volta: il tabata alla fine delle sessioni di lunedì e venerdì risente molto dell'affatticamento preventivo dei quadricipiti e dei polpacci a causa dei 3' sugli scalini. Oggi che l'ho fatto dopo i canonici 30' di corsa sul dritto, direi che gli scatti sono andati più che bene.

Riepilogando:

30' corsa
4' tabata
11' corsa

Secondo quanto dice google maps, oggi la velocità nei primi 30' è stata di 9,6km/h... E in totale ho fatto un po' più di 7km. 

Ieri mi sono dimenticato di postare....

Ventunesima sessione

10' corsetta
Br e pu

Poi basta: non ce la facevo a farmi gli scatti, non c'ero proprio con la testa.


Oggi comunque il peso e' di 91,5kg.

Bravo, sei davvero costante

Giornata di misurazioni.

Allora, in queste 4 settimane il girovita è sceso di altri 2cm (ora sono a 100cm esatti), ma il bello è che la circonferenza delle braccia è aumentata di 0,5cm, il petto di 1cm. Quindi un po' di muscoletti in più ci sono!

Il peso è di 91,5kg. In base all'ultimo form postato da Ryujin, ho il 25,3% di massa grassa... Il che sarebbe 1% in meno della misurazione precedente (26,34 %). Nel primo mese quindi ho variato del 3%, ora solo dell'1% (ma penso sia del tutto normale).

Dopo vediamo la prova visiva.

Vedo che stasettimana non ho aggiornato con le sessioni di allenamento, ma in sostanza ho fatto lun e ven solo flessioni e bodyrows (con corsetta blanda), mercoledì corsa lung + tabata. In generale questa settimana ero abbastanza basso come prestazioni, per fortuna che la prossima è di scarico.

Ecco le foto di oggi (sempre sotto spoiler - aprite a vostro rischio e pericolo... ).

Ah si, a proposito: questa è la settimana di scarico e dopodomani si va dalla suocera...

Stamattina 90kg esatti.

E' da un po' che non posto perche' dopo la settimana di recupero sta andando un po' random (per non dire 'alla cazzo' ). Piu' che altro volevo passare al 'next step' con la tabella raw training, ma non ho ancora trovato il luogo giusto per esercitarmi...

Stamattina 90kg esatti.

Ottimo direi

Stamattina 90kg esatti.

Di ruberei due kg volentieri...

Dorje, facendo 2 conti della serva: hai perso 5 kg in 2 mesi...
Probabilmente di grasso qualcosa in più, e hai preso un po' di massa.

Sinceramente considerando il tuo sovrappeso e quanto/come mangiavi mi sembra poco. Con che andamento continui a calare attualmente?

Sinceramente considerando il tuo sovrappeso e quanto/come mangiavi mi sembra poco.

È pochissimo se considero il calo che avrei ottenuto facendo una qualsiasi dieta ipocalorica, sono d'accordo.

Con che andamento continui a calare attualmente?

Direi che è linearissimo e costante.

Quote from: Sølvugle on November 21, 2012, 08:20:15 am

Stamattina 90kg esatti.

Di ruberei due kg volentieri...

Affrettati che fra un po' scappano anche quelli.