La mia battaglia contro la ciccia.

Quinta pesata:

Peso: 92,7kg
Grasso: 32,5
Acqua: 49,7

Per curiosiita' ho anche controllato quantodice il sito mypersonaltrainer, col forrm per il calcolo (visto che il girovita e' diminuito di 4cm).... mi da il 25 percento, invece del 28 percento miusrato un mese fa....

Ma com'e' possibile che la bilancia mi da una variazione di manco l'1 percento e le misure dicano 3 percento? Cosa andrebbe preso maggiormente in considerazione?

Non posso rispondere con certezza, posso solo dirti che in ospedale non hanno usato macchinari per misurare la mia ciccia ma un banale metro. So che esiste una tecnologia utile in tal senso che non solo misura la percentuale di grasso ma pure la distribuzione. Solo che non è il tipo di oggetto che compri con 20 o 200 euro.

Ok, grazie.

Mi sa che della bilancia vada considerato solo il peso allora.

Comunque c'è una cosa che MyPersonalTrainer, che ho sempre usato, non mi convince:
Una volta John ha accennato al fatto che per aumentare la massa magra si può anche allargare le spalle ad esempio, cosa sensatissima anche intuitivamente. Dopotutto uno con una circonferenza toracica di 105 cm può essere un panzone molliccio come può essere uno di quei weightlifters cicciotti ma muscolosissimi.
MyPersonalTrainer considera solo il collo come riferimento rispetto alla panza (le anche, anche se le chiede, non vengono considerate negli uomini, che tu metta 1 o 1000 il risultato è uguale), e secondo me è solo parzialmente indicativo, perchè il collo non è così variabile in base all'allenamento (leggi, il collo taurino o ce l'hai o non ce l'hai).
Io ad esempio ho i quadricipiti molto più grossi rispetto alla media per la mia altezza e non c'è quasi ciccia. Uno che ha le gambe secche secche e le stesse circonferenze collo e addome avrebbe la mia stessa percentuale.

Allora lo zio Ryujin ha trovato questo sito che forse è più accurato:
http://www.molise.org/Benessere/CheckUp/circonferenze.aspx

Io non ho ancora avuto modo di misurarmi ma conto di farlo.

Non mollare

Grazie Ryujin, ora guardo!

Ah.... Oggi mi sono fatto anche delle foto (le avevo fatto anche 1 mese fa). La panza fa sempre schifo, ma se volete le posto.

Allora, in base al calcolo dal sito dell'ultimo link che mi hai dato, ora ma mia massa grassa è di 26,34 %.

In teoria, tenendo conto che oltre al girovita altre cose non sono variate poi molto.... Prima era del 29,5%.

Ad ogni modo insomma... Sono contento dai.

Confermo che le bilance casalinghe già va bene se non sbagliano sul peso
Per le varie % di grasso, acqua etc. sono assolutamente inattendibili
I "macchinari" seri che danno risultati attendibili costano svariate centinaia di euri, e quelli migliori, se non ricordo male, qualche migliaio
(oltre al fatto che poi vanno saputi usare...)
Per cui basati sul peso e sulle circonferenze, il resto imho fa poco testo.
Riguardo le "formule", possono, credo, darti un'idea del "cambiamento" e quindi hanno un loro perchè, ma non credo siano in assoluto molto precise

Grazie Ryujin, ora guardo!

Ah.... Oggi mi sono fatto anche delle foto (le avevo fatto anche 1 mese fa). La panza fa sempre schifo, ma se volete le posto.

posta,posta vogliamo un un before/after stile bodybuilder

posta,posta vogliamo un un before/after stile bodybuilder

Seh...

Diciamo che per tornare ad una forma almeno simile a quella che avevo quando ci siamo conosciuti, penso dovremo aspettare la primavera, con questo ritmo.

Ad ogni modo (spoiler per non spaventare i bambini), questi i risultati del primo mese:

Non farlo mai più..
Di ritorno ad un matrimonio non si posson vedere ste robe..   

Beh, certamente i primi risultati si vedono Non mollare!

Non farlo mai più..
Di ritorno ad un matrimonio non si posson vedere ste robe..   

Cosi' sai cosa puo' aspettarsi il futuro sposo.

Grazie ragazzi, in effetti sono anch'io contento dei risultati.... gia' poter stare in senza maglietta senza (troppo) imbarazzo e' cosa buona.

Tredicesima sessione

Oggi ho corso per 30 minuti, solito tabata dopo i primi 20...

Direi che rispetto alla corsa di venerdi' e' andata molto meglio (dopo guardo con google maps)... e direi che anche il tabata e' stato non male. Ho quasi quasi la sensazione he avendo una fase di riscaldamento piu' lunga in pratica (20' al posto di 3',), le prestazioni aumentino.

Direi che rispetto alla corsa di venerdi' e' andata molto meglio (dopo guardo con google maps)...

Ok: 2,5km in 15' (prima di iniziare tabata e poi defaticamento). Quindi rispetto ai 2,6km in 20' dell'altra volta, direi che è andata molto meglio!

Domanda: con una programmazione tipo

lun: raw e tabata
mer: corsa moderata + ripetute (o tabata)
ven: raw e tabata

Inserire una corsetta lunga il sabato mattina... va bene? non inificio il recupero?