La mia battaglia contro la ciccia.

È per minimizzare il rischio di perdere muscoli.

Fai colazione alle 7.00 e incominci alle 9.30

Fai colazione alle 7.00 e incominci alle 9.30

Seh... Magari potessi.

Faccio colazione alle 6.45, poi dalle 7.00 ho la giornata piuttosto pienotta.

 

Quote from: Bingo Bongo on October 04, 2012, 11:19:58 am

Fai colazione alle 7.00 e incominci alle 9.30

Seh... Magari potessi.

Faccio colazione alle 6.45, poi dalle 7.00 ho la giornata piuttosto pienotta.

Smetti di dormire, così puoi fare colazione ad un'ora appropriata rispetto all'allenamento, no?

Scusa dorje con il sonno polifasico non si svegli comunque durante la notte? Approfittane per far colazione e poi torni a dormire 

Scusa dorje con il sonno polifasico non si svegli comunque durante la notte? Approfittane per far colazione e poi torni a dormire

Farei comunque casino, rischiando di svegliare i pupi (ricordo che abitiamo in un monolocale).

Quote from: Giorgia Oca arrogante on October 04, 2012, 11:47:09 am

Scusa dorje con il sonno polifasico non si svegli comunque durante la notte? Approfittane per far colazione e poi torni a dormire

Farei comunque casino, rischiando di svegliare i pupi (ricordo che abitiamo in un monolocale).

Non sai quanto ti capisco.

È per minimizzare il rischio di perdere muscoli.

Ascolta un attimo... hai una dieta da 4000 kcal, che abbiamo appurato che è leggerissimamente troppo (    ). Ora, preferisci continuare con 4000 kcal al giorno e in più prendere BCAA e proteine? O forse è un tantino più sensato che lavori sulla tua dieta senza prendere alcun integratore?
Nel secondo caso ti fai bene sia dal punto di vista medico/alimentare, che soprattutto da quello economico. 

Sensato...dorje....

Mmmmm mumble mumble

 

 


 

ti tocca

Quote from: Sølvugle on October 04, 2012, 11:18:43 am

È per minimizzare il rischio di perdere muscoli.

Ascola un attimo... hai una dieta da 4000 kcal, che abbiamo appurato che è leggerissimamente troppo (    ). Ora, preferisci continuare con 4000 kcal al giorno e in più prendere BCAA e proteine? O forse è un tantino più sensato che lavori sulla tua dieta senza prendere alcun integratore?

Assolutamente si. Come infatti ho scritto nei primi post, il topic è informativo. Per il momento non ho intenzione di pigliare alcun tipo di integratori, l'unica cosa che farò è calibrare l'alimentazione (per avere tutta l'energia di cui ho bisogno, ma senza surplus - o almeno, con surplus minimo).

Anche perché, secondo ciò che dicono le misurazioni, in questo periodo di massa magra non ne ho persa - in teoria l'ho anzi acquisita.

Nel secondo caso ti fai bene sia dal punto di vista medico/alimentare, che soprattutto da quello economico. 

Concordo.

Anche se stavo dando un'occhiata agli alimenti con maggiori aminoacidi e... Minchia, parlano di bresaola (che costa un occhio della testa)...

maggiori aminoacidi.... devi ragionarein termini di macronutrienti, quindi di proteine. Sì, la bresaola è uno di quelli. Come le carni, i formaggi stagionati, i fagioli rossi, l'uovo, il pesce, etc.
Però lì è una questione di ripensare la tua dieta e ricalibrare i rapporti tra macronutrienti, oltre che ripensare al fabbisogno calorico totale giornaliero.

maggiori aminoacidi.... devi ragionarein termini di macronutrienti, quindi di proteine. Sì, la bresaola è uno di quelli. Come le carni, i formaggi stagionati, i fagioli rossi, l'uovo, il pesce, etc.
Però lì è una questione di ripensare la tua dieta e ricalibrare i rapporti tra macronutrienti, oltre che ripensare al fabbisogno calorico totale giornaliero.

l'unica cosa che farò è calibrare l'alimentazione (per avere tutta l'energia di cui ho bisogno, ma senza surplus - o almeno, con surplus minimo).

Se introduci più energia di quella che consumi non dimagrisci però...

maggiori aminoacidi.... devi ragionarein termini di macronutrienti, quindi di proteine. Sì, la bresaola è uno di quelli. Come le carni, i formaggi stagionati, i fagioli rossi, l'uovo, il pesce, etc.

Mi riferivo proprio al contenuto di valina, isoleucina e leucina:

http://www.my-personaltrainer.it/aminoacidi-ramificati-alimenti.html

Però lì è una questione di ripensare la tua dieta e ricalibrare i rapporti tra macronutrienti, oltre che ripensare al fabbisogno calorico totale giornaliero.

Si, è quello che sto cercando di fare, tenendo il diario alimentare. In teoria con la settimana prossima dovrei potermi organizzare in modo da adattare il mio attuale regime alimentare al mio fabbisogno reale.