La mia battaglia contro la ciccia.

Carichi nel senso che metti sovraccarichi?

Si. Giacchetto di 10kg per i piegamenti. Per le trazioni ho abbondante sovraccarico naturale invece.

Il ché non è affatto male. Non l'avrei detto dalle foto ma con di fronte un numero ci si orienta meglio. A quanto sei in valore assoluto?

Secondo la bilancia 29%, secondo mypersonaltrainer 24%.

È ancora lunga...

Oggio ho preso varie misure.... il petto e' passato da 112 a 120 cm! 

E devo correggermi: secondo mypersonaltrainer ora ho 21% di massa grassa!

Vabbè...

Più o meno è da fine aprile dell'anno scorso che - prima la frequenza di allenamenti s'è diradata (ho avuto un po' di "stress" nel periodo in cui stavo cambiando lavoro e non ce l'ho proprio fatta a svegliarmi presto al mattino), poi dopo l'intervento all'occhio ho dovuto interrompere. Il post operatorio in pratica ha determinato l'impossibilità di allenarmi: non dovevo fare alcun tipo di sforzo, per evitare l'innalzamento della pressione sanguigna.

Ma ora sembra che la situazione, benchè non sia migliorata granché da dopo l'intervento, sia relativamente stabile... E quindi il medico mi ha detto di riprendere, ma di correre al pronto soccorso per qualsiasi cosa strana noti.

Sono arrivato a 97kg (  :'( ), però... Stamattina ho ripreso ad allenarmi!

Per il momento mi tengo calmino... Vi aggiorno.

Daje.

Forza BigD. Mi raccomando l'introito calorico adeguato all'intensità del lavoro.

Forza BigD. Mi raccomando l'introito calorico adeguato all'intensità del lavoro.

Si, beh... Considerando che mangio comunque meno di quanto mangiavo l'anno scorso, vediamo ora come mi calibro, man mano che procedo.

DOMS ovunque...

 

Vai BigD, stai solo attento e non strafare subito.

Sto utilizzando questa settimana per togliere un po' di ruggine.

Domenica mi peso e prendo le misure.

E da settimana porssima si ri-parte.

di quanti chili sei sovrappeso?

Se sono tanti, per ora prediligi lavoro aerobico a bassa intensità, con durata crescente.

Traduzione = vacci piano finché non recuperi un peso più consono al tuo fisico.

10.

Nicola... Tanto sai già che non lo farò.

Intanto le misurazioni fatte oggi.
Peso: 96kg
Girovita: 105cm
Petto: 113,5 cm

Insomma,  la convalescenza mi ha regalato 5cm di girovita e rubato più di 6cm dal petto. :-(

Per quanto riguarda l'allenamento,  ancora l'anno scorso avevo trovato un programma che mi ha incuriosito,  si chiama freeletics. Ho quindi deciso di provarlo e vedere gli effetti... oggi sono partito con una sessione chiamata Aphrodite: consiste in 5 round di 3 esercizi. Burpees, squats, situps, si parte da 50 ripetizioni ognuno il primo round, poi per ogni successivo 10 in meno.

Per completarlo dicono che un tempo accettabile è entro i 35 min, io ce ne ho messi 50...

Come procede con Afrodite?    news?? Mi raccomando mettiti in forma che bisogna tornare ad allenarsi!!! 

Questa settimana niente Afrodite: ho in totale 5 sessioni, 2 di forza (chiamate Poseidon ) e 3 di cardio (chiamate Hades).

Ma vi aggiorno al termine della settimana (con osservazioni e tutto).

Se Afrodite ti spaccava io mi preoccuperei di Hades.....