La mia battaglia contro la ciccia.

Potevamo fare i testimonial di tali mirabolanti diete

mecojoni, Ryu! ti trovo un po' cambiato dall'ultima volta che ci siamo visti! e ti dirò, nonostante tu sia abbastanza trasformato, la cosa che più mi salta all'occhio sono gli avambracci

Penso che sia l'effetto che danno le braccia conserte (o il particolare background pregresso ). In effetti sono innegabilmente un po' cambiato, ma la metamorfosi che voglio si sta facendo attendere. La strada è ancora lunga...

Prima o poi ti si apriranno le porte di Games of Thrones...

[ (o il particolare background pregresso ).

Prima o poi ti si apriranno le porte di Games of Thrones...

Eee... magari
Visto che ha fatto?
http://www.whosay.com/hafporjuliusbjornsson
Un mostro anche nella realtà...

La cosa più bella è che st'animale tiene 26 anni, la mia stessa età! perché non ho preso prima in mano un bilanciere? perché non vi ho conosciuto prima? mi sarei evitato un saaaacco di problemi e forse non mi sarei rovinato la crescita coi problemi alimentari ç__ç

BTW fratellò, sei diventato un bestione O_O 'a facce rò cazz!

Se può consolarti, hai iniziato comunque 10 anni prima di me... hai ancora tempo per fare buone cose.
Ad ogni modo siamo sicuramente vittime dell'ignoranza sportiva e motoria italiana

Ad ogni modo siamo sicuramente vittime dell'ignoranza sportiva e motoria italiana

Moooooooooolto vero.

Ad ogni modo: appena rientrato da 4 giorni di vacanza dalla suocera...

Peso invariato[1], sono molto contento!

1.	Nel senso che mi sono controllato, non che sia stato miracolato.

E' già qualcosa...
Io la sola estate degli ultimi 20 anni in cui sono ingrassato è stata quella in cui, causa fresco parto della primogenita, rimanemmo un mese da mia suocera...
E mi allenavo pure...

 

A fine agosto mi tocca una settimana intera. La sfida continua...

Ah... Già che sei intervenuto, Spartano... Mi dici la tua in merito all'allenamento a digiuno? Ricordo vagamente che avevi già accennato a qualcosa, in passato...

Ryujin ma la foto è di ora?
No perchè se sei tu l'Undertaker della foto, quando ci vediamo, prima ti meno fortissimo a tradimento, poi ti saluto con calorosi abbracci.....mentre sei legato.

A fine agosto mi tocca una settimana intera. La sfida continua...

Ah... Già che sei intervenuto, Spartano... Mi dici la tua in merito all'allenamento a digiuno? Ricordo vagamente che avevi già accennato a qualcosa, in passato...

Ci sono scuole di pensiero in relazione anche al tipo di attività...
Per allenamenti stile intervallo o cmq di alta intensità e breve durata l'idea è che il digiuno favorisca lo smaltimento dei grassi e i processi metabolici connessi.
Per attività di intensità minore e durata maggiore l'idea dominante è che invece un moderatissimo apporto di zuccheri prima possa facilitare il processo a tutela della massa magra.
I pesi a digiuno sono sconsigliati quasi da tutto...ma il cosa, come e quanto dipende dalle risposte ed esigenze dell'individuo.
Io ho sperimentato ultimamente l'integrazione durante e nn è male in termini energetici, anzi...
In tutti i casi cmq, specialmente il primo, secondo molti dei BCAA prima aiuterebbero.

Solo una cosa non mi convince: i HIIT sono allenamenti lattacidi per definizione. Gli allenamenti lattacidi sfruttano la glicolisi. A digiuno, scarichi di glicogeno, mi pare che si tolga la benzina necessaria per tale sforzo, inficiando l'intensità. Gli effetti lipolitici avvengono alla fine dello sforzo, quando invece mi pare più corretto rimanere a digiuno per un po'.

Ryujin ma la foto è di ora?
No perchè se sei tu l'Undertaker della foto, quando ci vediamo, prima ti meno fortissimo a tradimento, poi ti saluto con calorosi abbracci.....mentre sei legato.

Settimana scorsa sull'Alpe di Siusi
In realtà mi aspetta una settimana di svacco alimentare in cui probabilmente peggiorerò, dal 19 si riprende.
Posso sperare comunque negli abbracci calorosi?

Solo una cosa non mi convince: i HIIT sono allenamenti lattacidi per definizione. Gli allenamenti lattacidi sfruttano la glicolisi. A digiuno, scarichi di glicogeno, mi pare che si tolga la benzina necessaria per tale sforzo, inficiando l'intensità.

Da quello che ho capito leggendo in varie parti, al risveglio[1] dovremmo essere scarichi di glicogeno nel fegato, ma non del glicogeno muscolare.

Sempre da quello che ho capito, dato che per ogni attività comunque si sfruttano tutti i sistemi energetici contemporaneamente (solo in proporzioni differenti), l'allenamento a digiuno semplicemente favorirebbe maggiormente l'uso di grassi, ma non lo rende il sistema energetico principale per il HIIT.

1.	Perché c'è digiuno e digiuno... Dopo una notte passata a dormire è diverso che dopo una giornata da svegli.