La mia battaglia contro la ciccia.

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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #600 on: November 04, 2014, 12:21:30 pm »
0
Prima o poi si. :)

Per quanto riguarda gli anelli, non ho ancora trovato un parchetto dove ci siano: però i muscleup DEVO riuscire a farli, prima o poi.
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #601 on: November 04, 2014, 12:52:19 pm »
0
Prima o poi si. :)

Per quanto riguarda gli anelli, non ho ancora trovato un parchetto dove ci siano: però i muscleup DEVO riuscire a farli, prima o poi.

Conta che per fare "cose del genere" imho prima o poi ci vorrà della ghisa....
Ragnaz - alias Luca


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Offline Darth Dorgius

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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #602 on: November 04, 2014, 13:03:56 pm »
0
Da quel che ho potuto leggere in giro, la ghisa è sicuramente uno strumento preferibile, ma si può farne a meno (per fare quelle cose li). E dato che per me la ghisa è off-limits, al momento, non ho molte alternative. XD
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Offline Dipper

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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #603 on: November 04, 2014, 13:13:46 pm »
+1
Per fare certe cose senza ghisa, in genere, bisogna essere un po' leggeri.
Ad ogni modo, direi che come primo traguardo riuscire a farsi dei bei pull up come si deve è già un signor obiettivo.
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #604 on: November 04, 2014, 15:18:24 pm »
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Ma per il resto? La programmazione che ho pensato ha senso? E l'alimentazione, seguo il consiglio di Ragnaz di mangiare bene e basta[1] ?
 1. Si intende normocaloricamente, giusto?
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #605 on: November 04, 2014, 16:58:45 pm »
+3
Ma per il resto? La programmazione che ho pensato ha senso?
Non ti aspettare grandi cose soprattutto a livello di ipertrofia, ma non avendo pesi a disposizione è l'unica cosa che puoi fare.
Naturalmente l'allenamento BW deve essere sostanzialmente diverso da quello cardio, non solo formalmente. In altre parole, se ricerchi le stesse cose che ricerchi quando fai cardio, sarà fondamentalmente un doppione ma meno efficiente.
Al solito, cerca qualità del gesto ed esplosività.
Metti il giorno BW prima del cardio.

E l'alimentazione, seguo il consiglio di Ragnaz di mangiare bene e basta[1] ?
 1. Si intende normocaloricamente, giusto?
Finchè funziona, sì.
Un approccio unico sempre uguale non funziona per sempre, l'alimentazione va periodizzata come l'allenamento.
Credo che alternare sia buono, se fatto con critetrio. Più carbo nei giorni di WO, meno nei giorni di riposo, più carbo nei microcicli di allenamento, meno in quelli di scarico...
Ad ogni modo, ricorda che i progressi saranno sempre più difficili man mano che prosegui, il grasso vecchio è una brutta bestia.
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #606 on: November 04, 2014, 17:25:14 pm »
0
Ok.  :)

Come mai prima BW e giorno dopo cardio?
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Offline Dipper

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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #607 on: November 04, 2014, 18:06:58 pm »
+1
Perchè il lavoro di endurance lascia tracce di fatica più a lungo ed è facile che infici il lavoro qualitativo se fatto poco dopo. Non viceversa.
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #608 on: November 04, 2014, 18:11:40 pm »
0
Perchè il lavoro di endurance lascia tracce di fatica più a lungo ed è facile che infici il lavoro qualitativo se fatto poco dopo. Non viceversa.

Ma per poco dopo si intende anche il giorno dopo?

Il mio dubbio è questo... Metti che il giorno 1 faccio, fra le varie cose, piegamenti e dips. Se il giorno 2 faccio 300 burpees, quei burpees non compromettono il recupero dei muscoli coinvolti nell'allenamento del giorno 1?
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #609 on: November 04, 2014, 20:47:35 pm »
0
Perchè il lavoro di endurance lascia tracce di fatica più a lungo ed è facile che infici il lavoro qualitativo se fatto poco dopo. Non viceversa.

Ma per poco dopo si intende anche il giorno dopo?

Il mio dubbio è questo... Metti che il giorno 1 faccio, fra le varie cose, piegamenti e dips. Se il giorno 2 faccio 300 burpees, quei burpees non compromettono il recupero dei muscoli coinvolti nell'allenamento del giorno 1?

I burpees fatti prima comprometterebbero molto di più i piegamenti/dip fatti il giorno dopo ;)
Anzi, se i burpees li reggi bene, ti aiutano a recuperare prima !
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #610 on: November 04, 2014, 21:56:03 pm »
0
Interessante. .. E in che modo contribuiscono al recupero?
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #611 on: November 04, 2014, 22:12:39 pm »
+3
Interessante. .. E in che modo contribuiscono al recupero?

Attivando gli stessi distretti muscolari ma con uno sforzo molto meno intenso, non stancano "localmente" e al contempo portano sangue e quindi "nutrimento" nella zona.
Ragnaz - alias Luca


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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #612 on: November 04, 2014, 22:42:22 pm »
+3
Ma per poco dopo si intende anche il giorno dopo?
Dipende da molti fattori ma facendo una grossa generalizzazione (necessaria qui) sì, un lavoro di endurance può avere ripercussioni sia immediate che protratte nel tempo sul lavoro qualitativo.
Ciò che è sicuro è che, mettendo il qualitativo prima, non sbagli.
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #613 on: November 05, 2014, 08:51:26 am »
0
Ok, grazie! :)

Ora il mio dubbio rimane sull'alimentazione...
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Re:La mia battaglia contro la ciccia.
« Reply #614 on: November 05, 2014, 10:53:33 am »
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