Ciao ro,io credo che per seguire davvero un programma d'allenamento come questo o come quello di qualsiasi altro professionista,dovresti per prima cosa dedicarti solo a quello,niente lavoro e tanto riposo quando non ti alleni,cosa impossibile per noi normali,che al mattino devono svegliarsi per andare a guadagnare la pagnotta,tutto il resto è pubblicità.
