Affondi: ahi ahia, male!

Grazie dei consigli Xjej, tutti chiari e preziosi 

Però temo di avervi un po' forviati parlando di affondi.... era solo per darvi un'idea del movimento in realtà non è quell'allenamento che sto facendo.
La posizione che mi viene richiesto di assumere e allenare è un po' più estremizzata, forse è proprio questa postura non "corretta" a crearmi tanti fastidi, nel fare un affondo da manuale come quello dell'immagine non ho particolari problemi se non un pochino di fastidio al ginocchio inquestione ma credo solo perchè in 'sti giorni l'ho martoriato.

La posizione che mi "serve" è col ginocchio molto più avanti, come dicevo prima che va a raggiungere le dita del piede se non addirittura a superarle, e la gmaba dietro resta quasi tesa, in ogno caso più tesa di quella dell'immagine, quasi a spingere.
Mi viene un po' in mente l'affando della scherma tanto per darvi un'idea.

Mmmmmh...
Nel concreto nn posso aggiungere nulla di più di quanto abbiano detto bene Nicola, Ryu e Xjej....ma questo tuo ultimo messaggio mi "puzza" tanto di roba già sentita a livello biomeccanico da cui fortunatamente sono corso via....
Ricordo sempre che l'uomo bianco occidentale nn è fatto per fare cose adatte ad altri biotipi e un conto sono movimenti saltuari grossolanamente dinamici, un conto sono quelli più frequenti e molto meno dinamici...

mi "puzza" tanto di roba già sentita a livello biomeccanico da cui fortunatamente sono corso via....
Ricordo sempre che l'uomo bianco occidentale nn è fatto per fare cose adatte ad altri biotipi e un conto sono movimenti saltuari grossolanamente dinamici, un conto sono quelli più frequenti e molto meno dinamici...

E' proprio la mia paura, ci siamo intesi
Come riconosco anche di avere probabilmente una posizione scorretta quando sono seduto alla scrivania... che magari già un po' infiamma quella parte e come anche... dovrei dimagrire

Per quel che mi risulta (da oriente a occidente ) posizioni in cui il ginocchio si piega fino a superare il piede (la verticale dalla punta del ginocchio al terreno cade oltre le dita del piede) sono dannose/pericolose per l'articolazione (tanto per rassicurarti un altro po' ).
Nella scherma si vede più spesso che altrove questo tipo di movimento, ma non so se è "normale" o se "succede" in gara in situazioni estreme, diciamo...

Sarebbe da chiedere al buon Crux... Io ti invoco!

secondo me Gargo dovresti rinforzare la muscolatura intorno al ginocchio, anche calare di peso aiuterebbe  poi se e' una questione di legamenti e' una cosa da ortopedico.

2) esecuzione corretta dell' affondo. Il ginocchio non deve superare la verticale sulle dita dei piedi, non deve flettere verso l' interno o l'esterno ed il piede deve essere un poco ruotato, il ginocchio della gamba indietro non tocca il pavimento. Schiena verticale, movimento fluido e controllato, niente rimblazi.

Questo non lo sapevo. Un pizzico ruotato verso l'interno o verso l'esterno?
Se invece di farli in avanti, li faccio a 45° (praticamente nel mio caso richiamerebbe già l'esecuzione dei passi base eseguiti con posizioni basse) c'è qualche altro accorgimento da tenere in considerazione?

per avere un riferimento all'affondo schermistico guardate qui' a pagina 40: http://www.stratosbari.it/wp-content/uploads/2008/11/1610_rodolfo-capoferro_gran-simulacro-dellarte-e-delluso-della-scherma.pdf

"Figura che mostra di stare in guardia come si mostra nell’arte nostra & l’incredibile accrescimento
della botta lunga rispetto alle membra, che si movano tutte a ferire.

A. La spalla manca in guardia.
B. La gamba del ginocchio manco in guardia.
C. La pianta del piè manco in guardia.
D. Il passo ordinario in guardia.
E. La pianta del piè dritto in guardia.
F. La coscia e la gamba a scarpa della guardia.
G. La man del braccio dritto in guardia.
H. L’accrescimento del braccio dritto d’altretanta lunghezza.
I. L’accrescimento del ginocchio dritto, quasi un passo.
K. L’accrescimento del passo, poco più d’un piede.
L. L’accrescimento del piè manco col suo giro.
M. L’accrescimento del ginocchio manco d’un mezzo passo."

secondo me Gargo dovresti rinforzare la muscolatura intorno al ginocchio, anche calare di peso aiuterebbe  poi se e' una questione di legamenti e' una cosa da ortopedico.

Si va beh ragazzi, grazie, ho capito... 

 

Si lo so, vi state chiedendo che accidenti ci fa il Gargoyle in questa sezione? è un po' come vedere un diabetico in una pasticceria ma tranquilli, conto di dare meno fastidio possibile e di levarmi in fretta 

Ovviamente sono qui per un problema: facendo movimenti tipo affondi frontali, già appena prima di esagerare troppo la posizione, mi fa un male cane il ginocchio destro, lo sento letteralmente cedere e non essere in grado di sostenere il peso del corpo (e non facciamo battute sul miopeso eccessivo).

Questa posizione di affondo molto accentuato ho ripreso ad usarla per degli allenamenti marziali che sto facendo, e questo problema mi sta penalizzando non poco.

Cosa può essere? E' il caso di chiedere al mio medico di farmi fare una lastra? Può servire un tutore per limitare momentaneamente il dolore?

Ora che ci penso meglio, noto un certo fastidio al ginocchio destro pure quando mi alzo e cammino dopo essere stato un po' seduto alla scrivania, dove forse ho la brutta abitudine di incrociare, accavallare le gambe...

Consigli? 

Per me hai una condropatia, con una presuntanlesione almeno di un menisco.

Se vai da un buonfisioterapista se hai il,menisco rotto te lo becca al volo.


Ciao

Ego

Quote from: Gargoyle on January 21, 2013, 19:08:07 pm

Si lo so, vi state chiedendo che accidenti ci fa il Gargoyle in questa sezione? è un po' come vedere un diabetico in una pasticceria ma tranquilli, conto di dare meno fastidio possibile e di levarmi in fretta 

Ovviamente sono qui per un problema: facendo movimenti tipo affondi frontali, già appena prima di esagerare troppo la posizione, mi fa un male cane il ginocchio destro, lo sento letteralmente cedere e non essere in grado di sostenere il peso del corpo (e non facciamo battute sul miopeso eccessivo).

Questa posizione di affondo molto accentuato ho ripreso ad usarla per degli allenamenti marziali che sto facendo, e questo problema mi sta penalizzando non poco.

Cosa può essere? E' il caso di chiedere al mio medico di farmi fare una lastra? Può servire un tutore per limitare momentaneamente il dolore?

Ora che ci penso meglio, noto un certo fastidio al ginocchio destro pure quando mi alzo e cammino dopo essere stato un po' seduto alla scrivania, dove forse ho la brutta abitudine di incrociare, accavallare le gambe...

Consigli? 

Per me hai una condropatia, con una presuntanlesione almeno di un menisco.

Se vai da un buonfisioterapista se hai il,menisco rotto te lo becca al volo.


Ciao

Ego

 
Non mi piace 'sta cosa!
preferisco dimagrire allora!

Ulteriore osservazione:
se non avessi fatto in questo ultimo periodo allenamenti "particolari" al di fuori della mia abitudine, non mi sarei mai accorto dell'evidenza di questo problema, perchè come già detto non mi causa dolore facendo altre attività, né ordinarie, né della mia pratica marziale svolta in questi ultimi... 8 anni.
Quindi comunque l'idea di Spartan trova un certo riscontro.
Poi sarà vero anche che qualcosina al ginocchio ci sarà visto che magari mi capita di sentire un po' di "fastidio" solo quando mi alzo dopo essere stato molto alla scrivania (con una posizione sbagliata delle gambe).

tutte scuse Gargo , fai ginnastica, cambia alimentazione e vai dal medico o fisioterapista.

tutte scuse Gargo , fai ginnastica, cambia alimentazione e vai dal medico o fisoterapista.

Sgamato in pieno 
 

Ecco, rubando una foto (senza permesso  ) a Crux, questa è la posa incriminata, chiaramente qui molto accentuata ma per rendere meglio l'idea:



Cioè, voi ce lo vedete il Gargoyle a fare una cosa del genere?