« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

allenarsi quando NON si ha tempo

  • 35 Replies
  • 6957 Views
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
allenarsi quando NON si ha tempo
« on: February 08, 2013, 15:54:28 pm »
+2
Sembrerà assurdo ma non è uno scherzo.

Bisogna partire da un assunto: non avere tempo per fare nulla. E, di conseguenza, essere o ritornare a una condizione veramente miserrima di forma fisica.

Qui alcuni suggerimenti che potranno anche sembrare stupidi o banali, ma non si sa mai.

1) per lavorare faccio un percorso in auto? posso fare semplici esercizi isometrici mentre sono in auto: tricipiti, bicipiti, pettorali, quadricipiti e bicipiti femorali, flessori-estensori del polso e delle dita, usando il volante o altre parti di auto come "opponenti".

2) Posso scegliere se fare certi percorsi a piedi o in ascensore? Scelgo di farli a piedi.

3) Nei percorsi a piedi, ci sono scale? se sì, le facco a 2 a 2.


Chi ne vuole aggiungere altri?
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #1 on: February 08, 2013, 16:03:26 pm »
+2
Le sedie coi braccioli e le rotelle in ufficio...
Simil ab wheel
Simil dip anche seduti
Le buste della spesa ben equilibrate
Curl parziali
Shrug
Passeggiata bimbi con passeggino
Zaino leggermente zavorrato
Al parco sul classico su e giù
Spinte dei tricipiti
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #2 on: February 08, 2013, 16:05:08 pm »
0
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:03:26 pm
Le sedie coi braccioli e le rotelle in ufficio...
Simil ab wheel
Simil dip anche seduti
Le buste della spesa ben equilibrate
Curl parziali
Shrug
Passeggiata bimbi con passeggino
Zaino leggermente zavorrato
Al parco sul classico su e giù
Spinte dei tricipiti

Ce l'ho praticamente tutte.
Sapevo di poter contare su un altro maniaco come me...  ;D
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Fanchinna

Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #3 on: February 08, 2013, 16:07:14 pm »
0
se non ho la corda saltello come se l'avessi (in pratica il kata di corda)
Logged
*

Offline Aliena

  • *****
  • 18.223
  • Respect: +1722
  • Pratico: Muay Thai iNpura 100%, Nuoto iNcloro, espatrio
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #4 on: February 08, 2013, 16:07:53 pm »
0
Una zanichellata per il "facco". :zan:


Poi, invece di usare la sedia con le rotelle per fare 3 metri dalla scrivania alla fotocopiatrice/cassettiera/quello che è, alzarsi.
Invece di chiedere al collega "scusa, già che sei lì...", alzarsi.
Quando il corriere espresso porta un pacco, non chiedergli di portarlo "fino lì", che lo lasci all'ingresso e poi ci pensi tu.
Poi vabbeh, borsetta iperpesante sempre, uso del "cestello" invece del carrello per la spesa e parcheggiare sempre non troppo vicino e fare due passi, se possibile.
Logged
High-functioning sociopath. With your number.

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #5 on: February 08, 2013, 16:10:15 pm »
+1
Quote from: nicola on February 08, 2013, 16:05:08 pm
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:03:26 pm
Le sedie coi braccioli e le rotelle in ufficio...
Simil ab wheel
Simil dip anche seduti
Le buste della spesa ben equilibrate
Curl parziali
Shrug
Passeggiata bimbi con passeggino
Zaino leggermente zavorrato
Al parco sul classico su e giù
Spinte dei tricipiti

Ce l'ho praticamente tutte.
Sapevo di poter contare su un altro maniaco come me...  ;D

Do per scontati i piegamenti sul lavandino, gli affondi con le casse d'acqua e le spinte dei figli sul tappeto... XD
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #6 on: February 08, 2013, 16:22:34 pm »
+1
Anni fa rischiai di scardinare un lavandino dal muro perché i piegamenti li facevo col saltello in pliometria.  XD
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline beppegg

  • ***
  • 2.349
  • 30% WingChun, 40% Rhum, 40% Cachaca
  • Respect: +1019
  • Pratico: WingKungFu - Mavilio's System
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #7 on: February 08, 2013, 16:30:44 pm »
0
Piegamenti sul lavandino? O.o
Logged
Dio c'è, ma non sei tu: Rilassati!!!!
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #8 on: February 08, 2013, 16:32:34 pm »
+1
C'è anche il pistol squat assistito con la porta dotata di maniglia...
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline beppegg

  • ***
  • 2.349
  • 30% WingChun, 40% Rhum, 40% Cachaca
  • Respect: +1019
  • Pratico: WingKungFu - Mavilio's System
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #9 on: February 08, 2013, 16:36:32 pm »
0
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:32:34 pm
C'è anche il pistol squat assistito con la porta dotata di maniglia...

In quello sono un maestro XD
Ma i piegamenti al lavandino.. sul serio dite? Intendete con le mani ai bordi del lavabo e distensioni?
Logged
Dio c'è, ma non sei tu: Rilassati!!!!
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #10 on: February 08, 2013, 16:43:15 pm »
+1
La versione base è tipo piegamento, se vuoi scialare metti la presa più larga coi palmi che si guardano; se invece vuoi focus sui tricipiti stringi la presa...in ogni caso con una sola gamba che poggia aumenta la difficoltà.
Se poi vuoi fare stile carcerato, usi il lavandino per allenare le spalle...ti metti a testa in giù coi piedi sul lavandino, trovi l'angolo giusto per te e spingi tipo hand stand push up.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #11 on: February 08, 2013, 16:43:58 pm »
0
sul lavandino, o sul pianale della cucina, o sul marmo della finestra. E puoi farli, se usi il balzello, alternati: uno a mani larghe e uno a mani strette (altezza plesso solare, per intenderci).
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline Prototype 0

  • ******
  • 8.229
  • Respect: +759
  • Pratico: Autodistruzione
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #12 on: February 08, 2013, 16:44:13 pm »
+1
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:03:26 pm

Al parco sul classico su e giù
Spinte dei tricipiti
Ma, facendo del su e giù in pubblico, non si rischia denuncia per atti osceni in luogo pubblico?
E la spinta, durante la copula, non è data da addominali e glutei?
Logged

Tutto Torna
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #13 on: February 08, 2013, 16:48:22 pm »
0
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline beppegg

  • ***
  • 2.349
  • 30% WingChun, 40% Rhum, 40% Cachaca
  • Respect: +1019
  • Pratico: WingKungFu - Mavilio's System
Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #14 on: February 08, 2013, 18:14:27 pm »
0
Boh ma ad occhio mi pare che posizionando le mani sul lavabo, a meno di posizionare i piedi a qualcosa della stessa altezza, il carico di lavoro tenda allo 0 :S
Logged
Dio c'è, ma non sei tu: Rilassati!!!!
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »