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allenarsi quando NON si ha tempo

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allenarsi quando NON si ha tempo
« on: February 08, 2013, 15:54:28 pm »
+2
Sembrerà assurdo ma non è uno scherzo.

Bisogna partire da un assunto: non avere tempo per fare nulla. E, di conseguenza, essere o ritornare a una condizione veramente miserrima di forma fisica.

Qui alcuni suggerimenti che potranno anche sembrare stupidi o banali, ma non si sa mai.

1) per lavorare faccio un percorso in auto? posso fare semplici esercizi isometrici mentre sono in auto: tricipiti, bicipiti, pettorali, quadricipiti e bicipiti femorali, flessori-estensori del polso e delle dita, usando il volante o altre parti di auto come "opponenti".

2) Posso scegliere se fare certi percorsi a piedi o in ascensore? Scelgo di farli a piedi.

3) Nei percorsi a piedi, ci sono scale? se sì, le facco a 2 a 2.


Chi ne vuole aggiungere altri?
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Offline The Spartan

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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #1 on: February 08, 2013, 16:03:26 pm »
+2
Le sedie coi braccioli e le rotelle in ufficio...
Simil ab wheel
Simil dip anche seduti
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #2 on: February 08, 2013, 16:05:08 pm »
0
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:03:26 pm
Le sedie coi braccioli e le rotelle in ufficio...
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Sapevo di poter contare su un altro maniaco come me...  ;D
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Fanchinna

Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #3 on: February 08, 2013, 16:07:14 pm »
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se non ho la corda saltello come se l'avessi (in pratica il kata di corda)
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Offline Aliena

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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #4 on: February 08, 2013, 16:07:53 pm »
0
Una zanichellata per il "facco". :zan:


Poi, invece di usare la sedia con le rotelle per fare 3 metri dalla scrivania alla fotocopiatrice/cassettiera/quello che è, alzarsi.
Invece di chiedere al collega "scusa, già che sei lì...", alzarsi.
Quando il corriere espresso porta un pacco, non chiedergli di portarlo "fino lì", che lo lasci all'ingresso e poi ci pensi tu.
Poi vabbeh, borsetta iperpesante sempre, uso del "cestello" invece del carrello per la spesa e parcheggiare sempre non troppo vicino e fare due passi, se possibile.
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #5 on: February 08, 2013, 16:10:15 pm »
+1
Quote from: nicola on February 08, 2013, 16:05:08 pm
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:03:26 pm
Le sedie coi braccioli e le rotelle in ufficio...
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Do per scontati i piegamenti sul lavandino, gli affondi con le casse d'acqua e le spinte dei figli sul tappeto... XD
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #6 on: February 08, 2013, 16:22:34 pm »
+1
Anni fa rischiai di scardinare un lavandino dal muro perché i piegamenti li facevo col saltello in pliometria.  XD
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #7 on: February 08, 2013, 16:30:44 pm »
0
Piegamenti sul lavandino? O.o
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #8 on: February 08, 2013, 16:32:34 pm »
+1
C'è anche il pistol squat assistito con la porta dotata di maniglia...
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #9 on: February 08, 2013, 16:36:32 pm »
0
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:32:34 pm
C'è anche il pistol squat assistito con la porta dotata di maniglia...

In quello sono un maestro XD
Ma i piegamenti al lavandino.. sul serio dite? Intendete con le mani ai bordi del lavabo e distensioni?
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #10 on: February 08, 2013, 16:43:15 pm »
+1
La versione base è tipo piegamento, se vuoi scialare metti la presa più larga coi palmi che si guardano; se invece vuoi focus sui tricipiti stringi la presa...in ogni caso con una sola gamba che poggia aumenta la difficoltà.
Se poi vuoi fare stile carcerato, usi il lavandino per allenare le spalle...ti metti a testa in giù coi piedi sul lavandino, trovi l'angolo giusto per te e spingi tipo hand stand push up.
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #11 on: February 08, 2013, 16:43:58 pm »
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sul lavandino, o sul pianale della cucina, o sul marmo della finestra. E puoi farli, se usi il balzello, alternati: uno a mani larghe e uno a mani strette (altezza plesso solare, per intenderci).
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #12 on: February 08, 2013, 16:44:13 pm »
+1
Quote from: John Spartan on February 08, 2013, 16:03:26 pm

Al parco sul classico su e giù
Spinte dei tricipiti
Ma, facendo del su e giù in pubblico, non si rischia denuncia per atti osceni in luogo pubblico?
E la spinta, durante la copula, non è data da addominali e glutei?
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Offline The Spartan

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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #13 on: February 08, 2013, 16:48:22 pm »
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Re:allenarsi quando NON si ha tempo
« Reply #14 on: February 08, 2013, 18:14:27 pm »
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Boh ma ad occhio mi pare che posizionando le mani sul lavabo, a meno di posizionare i piedi a qualcosa della stessa altezza, il carico di lavoro tenda allo 0 :S
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