Frullati, Frappé, Smoothies e fatti vari

Genta bella! Ultimamente mi sono azzeccato con frullati e similia, di base usando come ingredienti

- yogurt greco
- frutta
- latte
- cazzabubbari vari

Mi è stato consigliato questo approccio dal mio istruttore in palestra, in quanto non volendo sempre mangiare carne o pesce + frutta/verdura negli spuntini mi ha consigliato di usare lo yogurt greco come fingrediente di base.


Per adesso non avendo il frullatore e dovendo scroccare da mia zia (stavo per prenderlo oggi, ma oensando di risparmiare andando da un'altra parte ho trovato chiuso  :'( ) ho provato solo questo, che mi piace tantissimo

- 1 vasetto di yogurt greco 0% (170gr
- 1 banana affettata
- latte QB (stamattina ho preso il latte di soia, cosi vedo di farli un po' più leggri e con meno zuccheri e grassi)
- 1 cucchiaino da caffé di cacao amaro


tutto buttato dentro al frullatore. Il risultato è un frullatozzo buonissimo, e anche buono dal punto di vista nutrizionale. Adesso voglio provare sia ad usare il latte di soia sia il ghiaccio.

Se avete qualche ricetta che vi piace condividetela =D

mi sembra una buona cosa ma non amo molto i frullatoni

Nn c'è cosa di maggior appagamento che il frullato dopo l'allenamento...

mi sembra una buona cosa ma non amo molto i frullatoni

Neanche a me sono mai piaciuti, però ussando lo yogurt e non troppo liquido escono non tanto da bere quando da prendere "al cucchiaio" e devo dire che li preferisco al frullato liquido. Sono rimasto stupitissimo =D

piu' che altro e' che tendono a rimanermi sullo stomaco pero' con lo yogurth fermentato probabilmente sono piu' digeribili 

Io però nn mischierei latte e yogurt....
Cmq stamattina mi sono fatto latte, due mele, mezza banana e un cucchiaio di burro di arachidi.

vero, ma parlava di latte di soia (che comunque fa' un po' schifo od almeno a me non e' mai piaciuto)

L'ho sempre consigliato anch'io lo yogurt greco a basso contenuto di grassi: contiene una % notevole di proteine, lo 0% (ma anche quello 2% va bene) praticamente non contiene grassi animali e si abbina molto bene con muesli, frutta fresca e secca.

Infatti lo uso per i motivi consigliati da nicol, ma essendo molto denso ho sempre usato il latte parzialmente scremato per scioglierlo un po' in modo da renderlo una bevanda. Ieri ho preso quello di soia ma non ho anora sperimentato (anche se l'ho assaggiato enon è male, anche se quello di ucca è un altro livello proprio).

Voglio provare anche col ghiaccio, ho sentito che si usa anche l'acqua, ma non so quanto legherebbe :/

L'acqua va benissimo....spesso anche da sola con succo di frutta a seconda di quello che devi fare.
Io la miscelo quando metto in genere il latte vaccino per limitare grassi e calorie.

Anche a me i frullatoni sono sempre piaciuti,ma non ci avevo mai pensato a farli per una roba ben specifica,ma solo per il loro gustosisimo gusto.

vorrei provare a fare un frullato di latte di capra con mandorle e miele! 

Gli "alternativi" usano anche il termine "centrifugato"...

Che, devo dire, sono ottimi.

Io adoro i beveroni di frutta!
Mai usato criteri particolari o avuto motivazioni: frullo quel che ho in casa e che mi pare stia bene insieme insieme al latte scremato o spremuta/succo d'arancia per pura soddisfazione del palato.

Mi sovviene poi che ho dello sciroppo di fiori di sambuco... domani proverò ad aggiungere anche quello: se sta bene con lo spritz, si sposerà bene con tutto!

Segnalo per chi fosse interessato; qualche giorno fa ho letto un articolo sulla nutrizione post allenamento e, contro ogni previsione, ho letto un noto preparatore consigliare come alternativa agli integratori ad hoc un frullato a base di banana e, rullo di tamburi, latte al cioccolato...
A tal proposito vi informo che in alcuni discount ne hanno versioni anche con vitmine aggiunte.