integratori proteici

Ok John ma cerchiamo di contestualizzare.

Dorje s'è appena rimesso ad allenarsi e con il sovrappeso che ha la sua prima preoccupazione dovrebbe essere l'apporto proteico per paura di catabolismo?

E' come se dovessi costruire una casa, sono davanti allo scavo per fare la fondazione e mi sto preoccupando del colore delle piastrelle del bagno e se si abbinano bene con le tendine che ho in mente di mettere alle finestre.

Dorje s'è appena rimesso ad allenarsi e con il sovrappeso che ha la sua prima preoccupazione dovrebbe essere l'apporto proteico per paura di catabolismo?

E' come se dovessi costruire una casa, sono davanti allo scavo per fare la fondazione e mi sto preoccupando del colore delle piastrelle del bagno e se si abbinano bene con le tendine che ho in mente di mettere alle finestre.

Non m'è chiaro questo paragone... Io direi che - in tal contesto - il paragone ci starebbe con la preoccupazione di puntellare bene lo scavo mentre faccio il buco.

Ok John ma cerchiamo di contestualizzare.

Dorje s'è appena rimesso ad allenarsi e con il sovrappeso che ha la sua prima preoccupazione dovrebbe essere l'apporto proteico per paura di catabolismo?

E' come se dovessi costruire una casa, sono davanti allo scavo per fare la fondazione e mi sto preoccupando del colore delle piastrelle del bagno e se si abbinano bene con le tendine che ho in mente di mettere alle finestre.

Io la vedo più dal lato che il soggetto x ricomincerà ad allenarsi in una situazione di surplus adiposo notevole, motivo per cui la fame derivante dalla nuova fase di restrizione e consumo calorico troverà giovamento con l'aumento dell'apporto proteico in grado, tra l'altro, di garantire maggiore sazietà.

e ci siamo. Ma l'apporto proteico non deve essere un surplus calibrato su dorje si spara 6 sessioni di allenamento con cicli di potenziamento di 3 ore l'uno.
Semplicemente si calcola il nuovo fabbisogno calorico tarando la dieta in funzione di una persona sovrappeso che fa una attività sportiva di intensità e impegno medi, tali per cui probabilmente gli è più che sufficiene 1 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo (apporto proteico ottenibile tranquillamente senza supplementi).

Inoltre, e siamo sempre lì, è inutile che io porti una camionata di mattoni (proteine) se poi ho 1 operaio solo a costruire.

tali per cui probabilmente gli è più che sufficiene 1 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo (apporto proteico ottenibile tranquillamente senza supplementi).

Ma infatti la mia quota è quella, è solo la situazione particolare che mi porta a considerare un integratore.

Quando le cose stavano diversamente, l'introito proteico sufficiente è sempre stato dato solo dalle cose che mangiavo.

e ci siamo. Ma l'apporto proteico non deve essere un surplus calibrato su dorje si spara 6 sessioni di allenamento con cicli di potenziamento di 3 ore l'uno.
Semplicemente si calcola il nuovo fabbisogno calorico tarando la dieta in funzione di una persona sovrappeso che fa una attività sportiva di intensità e impegno medi, tali per cui probabilmente gli è più che sufficiene 1 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo (apporto proteico ottenibile tranquillamente senza supplementi).

Inoltre, e siamo sempre lì, è inutile che io porti una camionata di mattoni (proteine) se poi ho 1 operaio solo a costruire.

Io ti dico solo che a uno come Dorje io consiglierei sulla base della mia esperienza e di certe letture di alzare cmq la soglia proteica e ridurre i carboidrati.
Poi su proporzioni e momenti di ingestione possiamo sicuramente discutere.

http://www.lastampa.it/2014/03/05/scienza/benessere/alimentazione/una-dieta-ricca-di-proteine-fa-male-come-fumare-sigarette-al-giorno-BWbo2phJKHjwUFrwo2f8OM/pagina.html

Quindi come facciamo?

Intanto iniziamo a differenziare l'atleta dal sedentario, che sono due pianeti distinti.
In secondo luogo evitiamo gli eccessi e cerchiamo di calcolare un apporto moderato e adeguato alla situazione, senza squilibri nell'uno e nell'altro senso.

http://www.lastampa.it/2014/03/05/scienza/benessere/alimentazione/una-dieta-ricca-di-proteine-fa-male-come-fumare-sigarette-al-giorno-BWbo2phJKHjwUFrwo2f8OM/pagina.html

Quindi come facciamo?

Direi che comunque qui il titolo è molto "scarso". E non solo: ell'articolo viene fuori che bisogna evitare le carne rossa ma che il pesce va bene e che i vegani se la passano meglio. Soliti argomenti scritti in un modo giornalistico senza dar troppo peso a quello che si sta comunicando.

Direi che l'articolo che avevo postato io conteneva qualche riferimento più concreto in più...

Una domanda: nessuno usa albume?
Leggo sempre di whey o bcca, mai nessuno che prenda albume in polvere

Provo a indovinare: scarsa solubilità (su tempi brevi), effetto "montante" se agitato/frullato/shakerato (fa "schiuma"), sapore e odore non molto "friendly".

E' molto pubblicizzato anche su riviste di settore.
Voi che ne sapete?

https://www.powerprecisiontrial.com/live/#

In fondo alla pagina, scritto piccolo e in grigio su fondo nero:

"Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration né da altra agenzia governativa. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire le malattie. Gli individui in questa pubblicità hanno sperimentato dei risultati straordinari. Così come differiscono gli individui, così faranno i risultati."

Dato che si parla di integratori, guardate oggi cos'è arrivato a caza zio deiv *_*





Ovviamente non è tutta roba mia, ma volevo condividere la gioia con voi. 22.5 kg di integratori e 5kg di burro di arachidi <3