integratori proteici

Quote from: Ryudan on February 10, 2014, 12:58:38 pm

Quote from: dorje on February 10, 2014, 12:43:14 pm

Quote from: Ryudan on February 10, 2014, 12:38:11 pm

e totalmente inutili  per chi si allena 2-3 ore a settimana 

Immagino dipenda da cosa uno faccia, in quelle 3 ore...

un pischello che va per 3 ore alla settimana in palestra 

Continua a non dirmi nulla.

Se va 3 volte alla settimana, per un'ora, in palestra... E in quell'ora fa dei workout ad una certa intensità ... Direi che qualche proteina in più gli serve, per un buon recupero.

ti sei perso la specificazione pischello  latmachine,panca inclinata,trazioni... il solito
anyway il punto è che se anche servisse un apprto proteico maggiore, cosa che escludo data l'alimentazione già proteica e lo sforzo minimo, non serve buttarsi su barrette e proteine in polvere.
Integratori et similia servono a chi "si fa il mazzo" in allenamento, a chi pensa da professionista,non al praticante della domenica. Oltretutto, una dieta che non esclude -per leggenda metropolitana - determinati alimenti riequilibra il fabbisogno giornaliero,senza grosse difficoltà.

ti sei perso la specificazione pischello  latmachine,panca inclinata,trazioni... il solito

Non capisco onestamente se tu stai in pratica dicendo che fare lat machine, panca inclinata e trazioni non può servire per un workout intenso...  O vuoi dire qualcos'altro.

Affermo :senza fare nulla di trascendentale e seguendo una dieta sana ed equilibrata non ha senso prendere integratori. 

Definisci "trascendentale".

Allenamento ad alta intensità, tempi di recupero bassi e cicli complessi.

Allenamento ad alta intensità, tempi di recupero bassi e cicli complessi.

Non sono sicuro che i tempi di recupero bassi possano in qualche modo essere compensati dalle proteine.

Per quanto riguarda l'alta intensità e cicli "complessi"... Non penso ci sia bisogno di attrezzatura particolare, no?

Poi chiaro: se tu mi dici che il tuo amico alla lat machine si carica 5kg e fa volumi minimi di ripetizioni, allora ok. Ma non capisco come arrivi a 3 ore allora.

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ma per quale strano motivo appena uno si allena "di più", subito si preoccupa di non ingerire abbastanza proteine? Per dire, e dei carbo come mai nessuna preoccupazione?

In effetti, il fabbisogno proteico è piuttosto contenuto entro determinati range, ciò che cambia è il numero di calorie consumate e, dunque, quelle da ingerire via grassi e carbo per lasciare il maggior numero di proteine ancora a piena disposizione delle loro funzioni puramente plastiche.

Per dire, e dei carbo come mai nessuna preoccupazione?

Perché so quel che mangio.

ma per quale strano motivo appena uno si allena "di più", subito si preoccupa di non ingerire abbastanza proteine? Per dire, e dei carbo come mai nessuna preoccupazione?

scorciatoie per "i muscoli" 

C'è da dire che i carbo sono terreno più facile: basta magnare più pasta, pane e pizza.
Cosa che nessuno fa malvolentieri.

scorciatoie per "i muscoli" 

Scorciatoie?

A me sembra che sia impossibile aumentare la massa magra, senza quelle.

Quote from: Ryudan on February 11, 2014, 08:07:05 am

scorciatoie per "i muscoli" 

Scorciatoie?

A me sembra che sia impossibile aumentare la massa magra, senza quelle.

impossibile anche senza tutto il resto  , però le proteine,tanto più in polvere et similia, passano per la magia che permette di veder risultati senza impegno e perseveranza.

ma per quale strano motivo appena uno si allena "di più", subito si preoccupa di non ingerire abbastanza proteine? Per dire, e dei carbo come mai nessuna preoccupazione?

Per paradosso se l'obiettivo nn è un aumento notevole, lo squilibrio dei carboidrati fa più danni di quello delle proteine...