Lo stallo.

@ gibi: così a naso con quel sistema vuole minimizzare la produzione di lattato e spingere fortemente sulla forza pura.

Ahia, con che carico (%) ? non è pericloso per il gomito ?
Grazie.

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Di mantenermi sull 80% del massimale proprio per evitare di sollecitare troppo le articolazioni è la prima cosa che mi ha detto 

@ gibi: così a naso con quel sistema vuole minimizzare la produzione di lattato e spingere fortemente sulla forza pura.

Fare forza è quello che gli avevo chiesto..che poi è quello che mi avete consigliato in queste pagine..

Insomma sono sulla strada giusta, no? 

Le articolazioni vanno rinforzate....
Per il resto è il sistema con le serie "Cluster"...già oltre ma si può fare...

Per il resto è il sistema con le serie "Cluster"...già oltre ma si può fare...

 

Finite tre settimane di forza una ed una di scarico..
Ora dovrei fare massa..

L'istruttore che mi seguiva è andato via dalla palestra  :'(

Ma porca pupazza è destino oh!

Per favore almeno per la prossima settimana datemi DUE protocolli soltanto (lunedì e giovedì) per massa/ipertrofia.

Per quanto tempo massimo si può protrarre un ciclo di forza?

Anni...

Forse mi sono espresso male.
Riformuliamo così: nel Powerlifting, per quanto tempo massimo posso massacrarmi prima di dover attivare fase di scarico?

Di solito ogni tre settimane fai una di scarico e poi riprendi.

Seconda domanda: che film hai in avatar?

Olympus has fallen.