Quando e come mi consiglieresti di farle john?
Io attualemnte so seguendo una split di base (3/4 manubri e bilanicieri e 1/4 macchine) da 3 volte a settimana (dovrei fare gli addominali un quarto giorno, ma mi scoccio
) cosi divisi
Lunedì: Gambe e spalle
Mercoledì: schiena, bicipiti e avambracci (lo stacco, lo stacco
)
Venerdì: petto e tricipiti
Ovviamente l'ho scelto per un motivo molto semplice, ci sono squat, stacco e panca piana come esercizi cardine, ed io li amo*
Solo che non saprei come organizzarmi per inserirli (mentre aspettola tua risposta vado a leggermi qualcosa in merito
)
Grazie!
Dav
*e poi mi sembrava ben strutturato, e il mio istruttore che lo ha gia seguito si è trovato una favola
