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Aikitraining in da Uàuse

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Wa No Seishin

Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #75 on: July 23, 2013, 09:09:23 am »
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Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 01:30:56 am
Anzitutto ho peccato di presunzione...
sono partito dal 50/10

Stoico!

Io, ora, dopo 20 giorni di quasi totale pausa, faccio fatica col 25/10.


Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 01:30:56 am
PIEGAMENTI + TRICI

A me le braccia non si gonfiano come murene.


Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 01:30:56 am
Un po' di pausa.... Mi metto alle trazioni...
Provo un paio ma non ha senso... Le braccia sono troooooppo gonfie... manco riesco a piegarle hehe

Vedi sopra.


Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 01:30:56 am
con un po' di riposo tra serie e serie.

Aspe...il riposo nella serie di piegamenti c'è sempre. Il tempo che il compagno faccia la sua...


Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 01:30:56 am
CONSIDERAZIONE
Mi sembra che si lavori moltissimo la parte superiore del corpo e (immagino - perché non ci sono arrivato) il core... Ma le gambe non le ho sentite troppo sollecitate.

Confermo parte sopra e gambe. Core, nin zo. XD


Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 01:30:56 am
Comunque gran bell'allenamento, bravo ua...

Grazie di averlo provato.
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Offline Il Tano

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #76 on: July 23, 2013, 16:22:23 pm »
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Quote from: Uàtatatatatataaaaaa on July 23, 2013, 09:09:23 am
Aspe...il riposo nella serie di piegamenti c'è sempre. Il tempo che il compagno faccia la sua...

Ok, peró la pausa é dopo averne fatte 32 di fila, giusto?
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Wa No Seishin

Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #77 on: July 23, 2013, 16:26:01 pm »
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Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 16:22:23 pm
Quote from: Uàtatatatatataaaaaa on July 23, 2013, 09:09:23 am
Aspe...il riposo nella serie di piegamenti c'è sempre. Il tempo che il compagno faccia la sua...

Ok, peró la pausa é dopo averne fatte 32 di fila, giusto?

Giusto. 32, pausa, 28, pausa, 24, pausa, ...
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Offline Bellerofönte

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #78 on: July 23, 2013, 16:33:37 pm »
0
Uà: non mi è chiaro il perchè non fai il classico tabata 20/10 x 8.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline Il Tano

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #79 on: July 23, 2013, 16:36:09 pm »
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Devo riprovarlo...
Comunque non mi era mai successo di sentire le braccia cosí gonfie... forse mi sono disabituatio alle tante ripetizioni di piegamenti.
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Offline Il Tano

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #80 on: July 23, 2013, 16:37:29 pm »
0
Quote from: Bellerofönte on July 23, 2013, 16:33:37 pm
Uà: non mi è chiaro il perchè non fai il classico tabata 20/10 x 8.

Belle... vuol dire 20 secondi per esercizio, 10 esercizi, 8 giri?
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Wa No Seishin

Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #81 on: July 23, 2013, 16:37:55 pm »
0
Quote from: Bellerofönte on July 23, 2013, 16:33:37 pm
Uà: non mi è chiaro il perchè non fai il classico tabata 20/10 x 8.

Quando mi documentavo sull'HIIT, avevo trovato un pacco di video di personal trainer che proponevano il 50/10, addirittura su 15 esercizi. 50/10 x 10, combinato al resto degli esercizi, per arrivare a 60/70 minuti max di riscaldamento, mi è sembrato un buon compromesso. Partendo da 20/10, ovviamente.

Sulle differenze tra 20/10 x 8 e 50/10 x 10 (o x 15), rimando a chi ne sa.
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Wa No Seishin

Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #82 on: July 23, 2013, 16:38:19 pm »
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Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 16:37:29 pm
Quote from: Bellerofönte on July 23, 2013, 16:33:37 pm
Uà: non mi è chiaro il perchè non fai il classico tabata 20/10 x 8.

Belle... vuol dire 20 secondi per esercizio, 10 esercizi, 8 giri?

No: 20 work, 10 rest, 8 esercizi.
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Offline Il Tano

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #83 on: July 23, 2013, 16:39:22 pm »
0
ahhhhh... cazzo allora l'ho fatto male hahaha

io ho fatto 50 work, 0 rest, 10 esercizi...
« Last Edit: July 23, 2013, 16:42:23 pm by Il Tano »
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Offline Bellerofönte

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #84 on: July 23, 2013, 16:39:45 pm »
0
Quote from: Uàtatatatatataaaaaa on July 23, 2013, 16:37:55 pm
Quote from: Bellerofönte on July 23, 2013, 16:33:37 pm
Uà: non mi è chiaro il perchè non fai il classico tabata 20/10 x 8.

Quando mi documentavo sull'HIIT, avevo trovato un pacco di video di personal trainer che proponevano il 50/10, addirittura su 15 esercizi. 50/10 x 10, combinato al resto degli esercizi, per arrivare a 60/70 minuti max di riscaldamento, mi è sembrato un buon compromesso. Partendo da 20/10, ovviamente.

Sulle differenze tra 20/10 x 8 e 50/10 x 10 (o x 15), rimando a chi ne sa.

Ma con 50'' non si va ad inficiare troppo l'intensità caratteristica del Tabata ?
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Wa No Seishin

Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #85 on: July 23, 2013, 16:42:00 pm »
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Quote from: Bellerofönte on July 23, 2013, 16:39:45 pm
Quote from: Uàtatatatatataaaaaa on July 23, 2013, 16:37:55 pm
Quote from: Bellerofönte on July 23, 2013, 16:33:37 pm
Uà: non mi è chiaro il perchè non fai il classico tabata 20/10 x 8.

Quando mi documentavo sull'HIIT, avevo trovato un pacco di video di personal trainer che proponevano il 50/10, addirittura su 15 esercizi. 50/10 x 10, combinato al resto degli esercizi, per arrivare a 60/70 minuti max di riscaldamento, mi è sembrato un buon compromesso. Partendo da 20/10, ovviamente.

Sulle differenze tra 20/10 x 8 e 50/10 x 10 (o x 15), rimando a chi ne sa.

Ma con 50'' non si va ad inficiare troppo l'intensità caratteristica del Tabata ?

Come detto, purtroppo le mie conoscenze sono limitate a quanto ho letto/visto.

Motivo per cui ho aperto il topic: chiedere consigli a chi ne sa più di me.
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Wa No Seishin

Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #86 on: July 23, 2013, 16:49:20 pm »
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Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 16:39:22 pm
io ho fatto 50 work, 0 rest, 10 esercizi...

 :o :o :o
 ;D ;D

Muoroooo[1]!!!
 1. tu, davvero, quasi... XD
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Offline Il Tano

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #87 on: July 23, 2013, 16:54:30 pm »
0
Quote from: Uàtatatatatataaaaaa on July 23, 2013, 16:49:20 pm
Quote from: Il Tano on July 23, 2013, 16:39:22 pm
io ho fatto 50 work, 0 rest, 10 esercizi...

 :o :o :o
 ;D ;D

Muoroooo[1]!!!
 1. tu, davvero, quasi... XD

 :-[
e pensare che mi ero pure informato prima di iniziare
Uno di questi giorni lo faccio bene.
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Offline happosai lucifero

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #88 on: July 23, 2013, 17:05:08 pm »
+1
Tano: Uà fa (50"work + 10"rest)x10

Bellero: sì, con (50:10)x10 l'intensità dev'essere più bassa, ma con tutto quel popo' di roba che fa dopo non so quanto sia un male.. e poi anche se facesse 20:10 non so quanto sarebbe lecito chiamarlo tabata visto che cambia esercizio ad ogni 'rest'. comunque è un volume di roba notevole, solo che al posto di lavorare a numero di ripetizioni lavora a tempo, e quindi i progressi si misurano, oltre che sul volume, anche sull'intensità. non so, però, se abbia tanto senso mantenere i recuperi così corti
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There are more things in heaven and earth, Horatio,
Than are dreamt of in your philosophy.

In quanto a educazione vado in culo a tanti
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Offline Il Tano

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Re:Aikitraining in da Uàuse
« Reply #89 on: July 23, 2013, 17:23:15 pm »
0
grazie happo!
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