Chronicles of pensiunatus - l'allenamento di xjej

Giornata di front squat e girate.
E la decisione, mentre fai la doccia, che la spugna caduta sul piatto doccia la raccoglierai domani 

m'hai fatto ritornare alla mente di quei ricordi.. del tipo: "le scarpe possono rimanere slacciate, laggiù non ci vado di sicuro". 

Oggi panca e stacco
LA spugna avrà bisogno di aiuto per staccarsi dal piatto doccia..

Test di corsa sui 2400m, questi i risultati:
tempo totale:  18'46"
parziali: 
0,5  3:53  vel media 7,7
1,0  3:47  vel media 7,9
1,5  4:34  vel media 6.6
2,0  3:52  vel media 7,7
2,4  2:33  vel media 9,4

tempo totale :17'25"
parziali
0,5 3:03
1,0 3:51
1,5 4:01
2,0 4:03
2,4 2:26

Ora, al di la' del miglior tempo, ti senti un po' più confidente con l'esercizio?

Calcola che la prima era pure senza frequenzimetro e che perdo di sicuro qualcosa cambiando senso di marcia, più che con l' esercizio è proprio la senzazione generale.
Il pupo adesso pesa 108kg senza aver tagliato una caloria e pure quello si sente in generale.
E' un buon inizio.

Daje Pupo.

Stasera primo giro di waltzer, ho le pezze al culo.

ginocchio che scricchiola, oggi niente judo ma un po' di corsa e qualche allungo sui 400.

Sesto allenamento in tre giorni, la prossima vita rinasco scacchista

Ma nun ce spaccà er cazzo... :'(

Quoto John. 


Io per ora sono a 3 a settimana, e giusto per fare base aerobica e forza stra-base. Con gli allenamenti di adesso qualche anno fa mi ci scaldavo. 

E siamo a 8, stasera tanta tecnica di base e interval alla fine.
Per capirci, ho preso 31 pulsazioni in 10 secondi 

Grande! Io oltre i 165 / 170 bpm non vado

Per somministrarti due sedute al giorno senza farti scoppiare non oso nemmeno immaginare che programma sopraffino ti abbiano dato

Hai frainteso, scoppio di sicuro.. Finché regge la capa regge tutto, per il resto ascolto il feedback..la macchina è usurata e scassata ma la conosco bene

Intanto mentre la gente si allena alternativamente stasera triplo mazzo su breve intenso,  un po' di velocità e lavoro tecnicotattico individuale.
Lettooooo