L'ha creata Scott Sonnon, un americano cazzuto.
Si struttura su tre metodologie di allenamento: Prasara (un tipo di yoga), Intu-Flow (movimenti di scioglimento articolare) e Clubbells (allenamento con delle pesanti clavette, per massa e forza).
Però immagino che tutta questa roba tu l'abbia già letta, per quel che mi riguarda posso dirti che ho provato delle metodiche di Sonnon e le ho trovate valide, ma faccio poco testo visto che sono un ignorante assoluto in materia e soprattutto schifosamente pigro.