TDEE, BMR e altri parametri

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

E' attendibile provando a calcolarlo con i vostri dati?
A me esce un BMR di 1831.8645 mi sembra tantino, non so.

Questo genere di tabelle che si trovano in rete quanto sono attendibili da 1 a 10? Non ho nè tempo nè soldi per farmi seguire da un Personal Trainer nè di andare da un dietologo 

Ah, ho trovato questo tizio che mi sembra molto preparato, ma chiedo a voi (il primo post):

http://www.bodyweb.com/forums/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica