Allenarsi con gli stili interni

Ma dove cavole e' finito Bingobongo 

Comunque la pratica di sta sera:

Riscaldamento con l'esercizio servire il te 10 minuti

Bagua Teacups

Saluti al sole ashtanga con queste varianti specifiche per allungare la catena posteriore 20-30 minuti

Yoga Q&A | how to loosen up tight hamstrings

10 locust consecutive

Bikram Yoga Salabhasana Locust pose

Preparazione inversioni 5 minuti

Preparing for Deep Backbends in Yoga with Kino MacGregor

Inversioni laterali leggere 10 minuti

Yoga Strength and Flexibility for Deeper Backbends with Kino MacGregor

continue ...

...

Inversioni profonde al mutro 10 minuti

Bikram Yoga Backbend Drill

Lavoro sul bacino 10 minuti

Advanced butterfly with weights or sandbags for hip opening and back stretching

continue ...

...

ZZ rialssato di chiusura pratica 10 minuti

A guardare yt ogni classe di yoga è composta di sole foto modelle.

Ma dove cavole e' finito Bingobongo 

il pochissimo tempo libero lo dedico a evitare di farmi venire gobba e scoliosi e a tenervi d'occhio

Comunque la pratica di sta sera:

Riscaldamento con l'esercizio servire il te 10 minuti

Ottimo esercizio che fa capire molte cose sul corpo.
Consiglio anche l'esercizio di riscaldamento "il serpente scivola sull'erba" sembre del bagua.

se me lo fai vedere forse 

se me lo fai vedere forse 

Presto fatto .
Ci sono anche altre varianti, ma questo è un ottimo esempio spiegato bene.
Vedilo fino in fondo perché anche in questo caso la fludità è componente fondamentale.

Gao Style Bagua Zhang, Movement Prep Snake

@yogin
mo sei sparito tu 

Purtroppo la sera riesco ad allenarmi solo dopo le 23.30.
Quindi ieri 20 minuti di taiji e 100 piegamenti assortiti.

...

ZZ rialssato di chiusura pratica 10 minuti

Ciao Machine Gun,
come mai il Zhang Zhuan lo utilizzi solo alla fine, dopo gli esercizi di Yoga? Non sarebbe meglio il contrario?

Come ti trovi a mischiare i due lavori (cinese e indiano)? 

Quote from: dhammachinegun yogin on March 25, 2014, 20:54:40 pm

se me lo fai vedere forse 

Presto fatto .
Ci sono anche altre varianti, ma questo è un ottimo esempio spiegato bene.
Vedilo fino in fondo perché anche in questo caso la fludità è componente fondamentale.

Gao Style Bagua Zhang, Movement Prep Snake

E' comunque un esercizio estrapolato dalle forme di Bagua. L'ho praticato anch'io a solo, come cambio singolo, assieme agli altri.
Sarebbe interessante invocare il buon Nick, sia perché è l'esperto specializzato in Baguazhang, poi perché sullo stile Gao me ne aveva già parlato una volta, se ben ricordo. 


Mercoledì;
-esercizi di oscillazione;
-esercizi di respirazione, a diverse intensità;
-allenamento dei colpi dall'alto (pifa), di taglio e a pugno chiuso.
- Ultime due sezioni della forma di Taijiquan.

Giovedì:
-Esercizi di mobilità articolare;
-Camminate varie degli animali;
-Rotolamenti derivati sempre da movimenti animali;
-Handstand (verticali) e qualche esercizio isometrico di tenuta o sollevamento del corpo da terra;
- Stretching.

 

Ma dove cavole e' finito Bingobongo  ???

Comunque la pratica di sta sera:

Se mi posso permettere Dhamma, nella tradizione cinese in generale se hai solo 1.5 ore non si fa mai 10 minuti di questo e 10 di quello. Si fa 1.5 ore di una sola cosa, poi magari le altre cose le fai nei giorni seguenti sempre da sole sempre 1.5 ore

Ciao

YM

Quote from: Bingo Bongo on March 25, 2014, 21:15:39 pm

Quote from: dhammachinegun yogin on March 25, 2014, 20:54:40 pm

se me lo fai vedere forse 

Presto fatto .
Ci sono anche altre varianti, ma questo è un ottimo esempio spiegato bene.
Vedilo fino in fondo perché anche in questo caso la fludità è componente fondamentale.

Gao Style Bagua Zhang, Movement Prep Snake

E' comunque un esercizio estrapolato dalle forme di Bagua. L'ho praticato anch'io a solo, come cambio singolo, assieme agli altri.
Sarebbe interessante invocare il buon Nick, sia perché è l'esperto specializzato in Baguazhang, poi perché sullo stile Gao me ne aveva già parlato una volta, se ben ricordo. 

Eccomi qui.
Esattamente cosa ti interessa sapere?

Tieni presente che lo stile Gao non lo pratico, quindi su questa particolare versione non potrei dirti più di tanto, se non quanto estrapolato dal video....


Ciao Nick

Quote from: dhammachinegun yogin on March 10, 2014, 02:36:34 am

Ma dove cavole e' finito Bingobongo 

Comunque la pratica di sta sera:

Se mi posso permettere Dhamma, nella tradizione cinese in generale se hai solo 1.5 ore non si fa mai 10 minuti di questo e 10 di quello. Si fa 1.5 ore di una sola cosa, poi magari le altre cose le fai nei giorni seguenti sempre da sole sempre 1.5 ore

Ciao

YM

Ciao YM, capisco bene quello che dici. La mia pratica la faccio anche cosi, come dici tu, insistendo su un esercizio solo, soprattutto se volgio migliorare una parte di me che non funziona bene.

Ma altrimenti le sequenze (tipo la mia) ci sono nello yoga, soprattutto nell'ashtanga. E sono un misto di posizioni statiche, dinamiche, immobilita, meditazione ed esercizi di respirazione. Il tutto in 1,5 ore. Quindi seguendo il consiglio dei miei maestri mi sono creato una sequenza mia adatta al mio corpo e alle mie esigenze. La quale tra l'altro e' gia cambiata.

Il ZZ c'e' anche nello yoga, soprattutto kundalini. Lo si fa in modo un po diverso ma il concetto e' molto simile, e l'effetto che rimane dopo la pratica e' praticamente identico.

Ciao Machine Gun,
come mai il Zhang Zhuan lo utilizzi solo alla fine, dopo gli esercizi di Yoga? Non sarebbe meglio il contrario?

E' difficile stare immobili senza muovere un po il corpo. Dopo una serie di stiramenti e esercizi di mobilita trovo piu facile sia la meditazione da seduto che il ZZ in piedi.

Infatti non capisco come ci sia gente che si sveglia la mattina e fa subito meditazione. Io non riesco a star fermo se prima non faccio movimento.

Come ti trovi a mischiare i due lavori (cinese e indiano)? 

Le posizioni statiche ci sono anche nello yoga, e alcune pratuche kundalini sono molto simili al ZZ (ovvio che le posizioni sono un po diverse).

Una cosa che trovo difficile e' l'affrontare la noia. Dopo un po che mi son allenato con posizioni statiche ci riesco a stare anche na mezzora in ZZ. Ma lo trovo sempre piu noioso e inutile. E lo faccio sempre meno.

Hai la stessa sensazione tu? Impressioni?

Quote from: Taku Anarca Zen on April 26, 2014, 22:52:10 pm

Quote from: Bingo Bongo on March 25, 2014, 21:15:39 pm

Quote from: dhammachinegun yogin on March 25, 2014, 20:54:40 pm

se me lo fai vedere forse 

Presto fatto .
Ci sono anche altre varianti, ma questo è un ottimo esempio spiegato bene.
Vedilo fino in fondo perché anche in questo caso la fludità è componente fondamentale.

Gao Style Bagua Zhang, Movement Prep Snake

E' comunque un esercizio estrapolato dalle forme di Bagua. L'ho praticato anch'io a solo, come cambio singolo, assieme agli altri.
Sarebbe interessante invocare il buon Nick, sia perché è l'esperto specializzato in Baguazhang, poi perché sullo stile Gao me ne aveva già parlato una volta, se ben ricordo. 

Eccomi qui.
Esattamente cosa ti interessa sapere?

Si legge spesso nele discussioni tra la differenza tra taiji e bagua che il bagua e' piu meditativo, interno e yogico.

La mia domanda e' in cosa il bagua e' simile allo yoga?

Quote from: Nick on May 12, 2014, 09:46:19 am

- cut

Eccomi qui.
Esattamente cosa ti interessa sapere?

Si legge spesso nele discussioni tra la differenza tra taiji e bagua che il bagua e' piu meditativo, interno e yogico.

Meditativo direi di no. Poi tutto dipende sempre da chi fa cosa come.

Interno, dipende da cosa si intende. Ma anche qui, in linea di massima e per come lo studio/intendo io, direi di no.

Yogico non so proprio cosa voglia dire.

La mia domanda e' in cosa il bagua e' simile allo yoga?

Mi spiace, ma non te lo so proprio dire e per un motivo preciso: non conosco lo yoga.
Non saprei dirti la differenza tra una cosa che conosco ed una che non conosco.

Ciao Nick