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ZZ rialssato di chiusura pratica 10 minuti
![](http://www.taikiken.org/_wp_generated/wp1a0512b6_06.png)
Ciao Machine Gun,
come mai il Zhang Zhuan lo utilizzi solo alla fine, dopo gli esercizi di Yoga? Non sarebbe meglio il contrario?
Come ti trovi a mischiare i due lavori (cinese e indiano)?
![Wink ;)](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/wink.gif)
se me lo fai vedere forse ![Grin XD](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/asd.gif)
Presto fatto
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Ci sono anche altre varianti, ma questo è un ottimo esempio spiegato bene.
Vedilo fino in fondo perché anche in questo caso la fludità è componente fondamentale.
Gao Style Bagua Zhang, Movement Prep Snake
E' comunque un esercizio estrapolato dalle forme di Bagua. L'ho praticato anch'io a solo, come cambio singolo, assieme agli altri.
Sarebbe interessante invocare il buon Nick, sia perché è l'esperto specializzato in Baguazhang, poi perché sullo stile Gao me ne aveva già parlato una volta, se ben ricordo.
Mercoledì;
-esercizi di oscillazione;
-esercizi di respirazione, a diverse intensità;
-allenamento dei colpi dall'alto (pifa), di taglio e a pugno chiuso.
- Ultime due sezioni della forma di Taijiquan.
Giovedì:
-Esercizi di mobilità articolare;
-Camminate varie degli animali;
-Rotolamenti derivati sempre da movimenti animali;
-Handstand (verticali) e qualche esercizio isometrico di tenuta o sollevamento del corpo da terra;
- Stretching.
![Smiley :)](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/smiley.gif)