Ah, capito ora... quella che mi fa bestemmiare per il ginocchio!
Come forse ti avevo scritto privatamente non ritengo il posizionamento così avanzato del ginocchio (proprio per il rischio di infortuni) da usare come posizione "standard".
Come frequenza di utilizzo, lo userei giusto nei casi in cui dovessi ammazzare qualcuno.
Il discorso può essere probabilmente diverso su atleti specialistici con preparazione specifica e con allenamento e progressione adeguati. Io sono un vecchietto amatore e lo lascio fare agli altri, più bravi di me.