5 best combat exercises

vi segnalo questo link

http://www.fitstep.com/best-combat-exercises/landers/exercise1.htm

5 esercizi
One-Arm Dumbbell Floor Press (with your legs wrapped around a pole or beam.)
Double Dumbbell Swings
Kneeling One-Arm Dumbbell Snatch
In-Set Superset of Dumbbell Split Squats With Forward Leans
100 Rep Set of Inverted Rows

mi piacerebbe parlarne un pò, non neanche ben capito se è possibile organizzarli insieme e come (ho letto veloce ma il problema vero è che era un pò dispersivo per me)

mmm.... non mi apre il sito... 

Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...

Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...

La prima volta mi stavo cappottando dalla panca 

mmm.... non mi apre il sito... 

prova a cambiare browser, dico per dire, strano non ti si apra

Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...

sul resto che mi dici?
ad esempio sul Double Dumbbell Swings?
dice che è buono per il core e mi sembra logico, ma dovrebbe essere buono anche per la forza esplosiva dei calci? se ho capito bene con un core forte e reattivo si avrebbero dei vantaggi su calci (circolari aggiungerei io)
é corretto come l'ho capita io?

Quote from: Spartan Autumn Soldier on October 31, 2013, 15:24:43 pm

Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...

La prima volta mi stavo cappottando dalla panca 

nella speranza nel futuro (leggi se va bene 60 giorni)di allenarmi in modo decente, era un esercizio che mi attirava molto