Allenare un braccio solo?

Oggi ho tolto i punti che mi erano stati messi dopo un intervento di 10 giorni fa. Si tratta di una incisione orizzontale, di circa 5 cm, sul tricipite del braccio destro, parte più posteriore, appena sotto la spalla. Il muscolo non era coinvolto, ma l incisione era comunque profonda.
Il chirurgo ha detto che sembra guarire bene. Quando ho chiesto quanto tempo dovevo aspettare per riprendere i miei allenamenti, mi è stato risposto 3 settimane. Alla mia evidente perplessità, ha aggiunto che la zona è delicata, e soggetta a trazioni e torsioni. Secondo lui, esiste la concreta possibilità che se sollecitato troppo presto, il taglio si riapra.

Sconforto totale. Buona parte del mio allenamento(corpo libero e attrezzi), va ad interessare sopratutto la parte delle spalle. Dal torace in giù, posso continuare con una routine più attenta, ma comunque bella tosta. Però tre settimane di stop a braccia e spalle, e parte alta della schiena, mi spaventano. Avrebbe senso allenare solo il braccio sinistro? Immagino possa creare scompensi, ma non ho altre idee. Consigli??

se sei destro, piuttosto che creare scompensi magari è una buona occasione per appianarne. se sei mancino no, e nel caso io mi atterrei alle istruzioni del medico

Ho pensato anche io che potrebbe essere un modo per colmare il naturale gap di forza, ma dovrei selezionare esercizi che coinvolgano solo il braccio, e non la relativa parte della schiena. Il mio allenamento, che è fatto di kettlebell e corpo libero, non mi pare adatto a ciò.

Finisci in cassa integrazione e/o muore qualche persona a te cara, a causa di ste tre settimane di stop?

 

Finisci in cassa integrazione e/o muore qualche persona a te cara, a causa di ste tre settimane di stop?

Considerando che ho finito la cassa integrazione, e ora sono a casa senza percepire un soldo, ( :'(), mi scoccia il fatto che ho raggiunto dei risultati buoni, ultimamente.( il fatto di essere senza lavoro da tre mesi, mi ha permesso di allenarmi molto), e con tre settimane di stop, che si sommano ai 10 giorni già trascorsi, vanno ad rovinare un certo equilibrio che da parecchio non avevo.

Tranquillo, il proseguio della disoccupazione ti aiuterà a recuperare con gli interessi.

Tranquillo, il proseguio della disoccupazione ti aiuterà a recuperare con gli interessi.

Che culo!

Tranquillo, il proseguio della disoccupazione ti aiuterà a recuperare con gli interessi.

 

Sulle previsioni dei medici preferisco nn mettere bocca perchè spesso è una cosa individuale.
La sola cosa che posso consigliare è o di fare altro o provare soluzioni alternative come ad esempio le contrazioni isomteriche o le cd tenute.

Vi è da dire che, in effetti, l'  isometria è cosa buona e giusta anche sul piano riabilitativo.
Ne consegue che l' ipotesi spartana non è affatto male.

Non sono ferrato nell argomento isometria. Qualcuno potrebbe portare esempi di esrcizi che potrebbero essermi utili?

Secondo G. Yue e K. J. Cole potrebbe essere utile anche solo immaginare di allenarsi...

Non sono ferrato nell argomento isometria. Qualcuno potrebbe portare esempi di esrcizi che potrebbero essermi utili?

Per le braccia?
Prendi il kb o qualsiasi cosa afferrabbile che pesa e la tieni in sospensione tipo curl...fino a quando nn vince la gravità...o con piccole pulsazioni.
Per i tricipiti o ti metti in simil plank tipo gatto e anche lì aspetti la morte o fai piccole pulsazioni; alternativa fai passare un asciugamano arrotolato attorno a qualcosa e lo tiri verso il basso contraendo.

Io vorrei fare un applauso a tutti i forumisti per essere riusciti a rispondere ad un thread con un titolo così invitante, senza avanzare battute particolarmente puerili e volgari, eccetto un vago accenno al ben noto arnese da falegname  sono fiero di voi.