Come sgonfiare la panzocchera?

Allora ho sempre avuto un alimentazione del cazzo,poi mettendo pure che non mi sono piú allenato bene  ed avendo sempre la stessa fame ed in piú mangio per noia ho accumulato una certa dose di ciccia[1],la cosa che peró proprio non mi piace é che con il tempo mi sono dilatato in parecchio la pancia ed ho incominciato ad avere anche problemi di scorreggite ma di quelli che puzzano e che la puzza permane e persiste,poi la mattina quando mi alzavo avevo sempre la bocca inpastata e spesso sempre la mattina avevo dei reflussi(si dice cosí?)

La svolta é stata quando a scuola ho visto tutti sti cazzo di pivelli belli e senza panza,poi una ragazza con cui sono uscito mi faceva continuamente notare sta cosa,in piú il mio peso si é sempre aggirato tra i 65kg e i 70kg ero arrivato a 85kg,mi sono messo a dieta un pochetto ed ho cercato di cambiare un po' alimentazione per quello che mi permette la cassa integrazione.

Peró adesso sono ad un punto in cui si un po' la panza sé sgonfiata,ma non riesco piú a sgonfiarlo sono arrivato in una fase di stallo e non so piú come fare,il mio medico dice che mi sono sgonfiato parecchio e che cosí come sono vado bene    visite specialistiche non ne posso fare perché costano un botto e soldi per farle non ne ho.
L'unica cosa di chi sono sicuro almeno penso ma abbastanza é che:
1)Sono intollerante ai latticini,come ne mangio vado a cagare
2)Sono intollerante alla pasta ed a tutte quelle robe fatte con la farina bianca,qui quando ne mangio un po' di piú o per piú giorni di seguito ricominciano i fenomeni di flatulenza,eruttazione e quando vado a cagare cago male,e se ne mangio un po' di piú in serata  la mattina mi svegliò con un senso di gonfiore e con la bocca tutta impastata.

La dieta é servita,nel giro di un anno sono arrivato da 85kg a 67e rotti adesso il mio obiettivo é arrivare a 65kg,questo perché per l'esame di teoria dell'allenamento devo alzare carichi minori.

Peró in tutto questo c'è un problema e cioé mia madre che continua a comprare schifezze da mangiare e i miei sforzi spesso se ne vanno a fanculo :'(

Avete qualche consiglio per uscire dallo stallo cui sono?

1.	Ma la ciccetta un po' ci sta

Evitare di mangiare schifezze è IMPERATIVO imho.
L'intolleranza alla pasta e simili è solo per la bianca o anche per l'integrale?
Imho comunque, evitando schifezze e le cose che ti fan male, con un po' d'allenamento un minimo serio quei 2/3 kili li perdi facili facili
(come ti alleni ora come ora??)

Problema irrisolvibile.

Per regolarmi con le schifezze ho 1) dovuto fare la Dukan e 2) andare a vivere da solo. "Me lo sono dimostrato" ancora il mese scorso: ho fatto la scorta di Haagen-Dazs (in offerta all'Esselunga) e me ne sono scofanato mezzo barattolo a sera per 2 settimane. L'unico modo per non mangiare puttanate è non comprarne: non ne funzionano altri.

Uccidere la mamma è illegale. Provare a parlarle per migliorare la spesa?

Allora prima che mia madre venisse a casa mia mi ero sgonfiato parecchio,ma da quando sta a casa mia mi sono accorto che mi sono gonfiato di nuovo tanto :'(

So bene che evitare di mangiare schifezze é una cosa imperativa infatti é la prima cosa che ho smesso di comprare.

@Ragnaz la pasta integrale(peró non ricordo di che tipo)lo provata e sono stato due giorni con il mal di testa e per avere la prova del nove ho riprovato un altro paio di volte e mi é successa la stessa cosa.
Invece come pane quelle poche volte che lo prendo,prendo sempre quello integrale o quello nero,anche le fette biscottate uso quelle integrali e non ho vai avuto problemi,penso che il problema dato i dalla pasta integrale sia dato dal tipo di farina o altre cose,visto che con le altre cose scritte non ho reazioni.
Come allenamento vado a fare pesi per un totale di 4ore a settimana nella palestra della facoltá,una volta a settimana vado al parco a fare allenamento a corpo libero per circa 1ora e infine vado a nuotare 3ore a settimana che abbiamo 2ore di lezione di nuoto in piú vi vado a fare 1ora nella piscina della facoltá per prepararsi all'esame.
In totale mi alleno per 8 ore a settimana circa.


@Uá si cazzo litigo sempre con mia madre per non fargli comprare cazzate,e lei continua a comprarle con la scusa di mio fratello,alla maggior parte delle schifezzine e schifezzutte riesco a resistere,ma alla cioccolata,alla nutella ed a tutta la carne giá fatta impanata ecc... A quelle cose non riesco a dire di no :'(
Ormai sono anni che vivo da solo,sono gli altri che vengono a vivere con me scumbussalandomi tutto
Peró sabato quando ho rotto una camicia ed ho sbroccato di brutto mi ha detto che dalla prossima spesa compra meglio,anche se sinceramente non ci credo finché non lo vedo.

Per quanto riguarda i latticini non ne bevo ne mangio,bevo il latte di soia che per il momento non mi ha dato nessun effetto negativo,ma appena lo trovo proveró anche quello di riso.
Invece come formaggi uso solo il parmigiano ed il pecorino.

per me è servita la consapevolezza, sono diventato consapevole delle merdate che mettono nel ciboschifezza ed ho eliminato tutto, soprattutto bibite e dolci.
per quanto riguarda i prodotti integrali, credo che nei supermercati la qualità potrebbe essere scarsa, per esempio trovi la pasta e il riso ntegrale che cuociono in 10 min. e mi sembra sospetto, la roba integrale di qualità dovrebbe cuocersi in 20 o 25 minuti (credo, ma non sono un esperto).

Allora prima che mia madre venisse a casa mia mi ero sgonfiato parecchio,ma da quando sta a casa mia mi sono accorto che mi sono gonfiato di nuovo tanto :'(

So bene che evitare di mangiare schifezze é una cosa imperativa infatti é la prima cosa che ho smesso di comprare.

Infatti concordo con uà, l'unico modo è NON averle in casa. Ed è quello che faccio anch'io.

@Ragnaz la pasta integrale(peró non ricordo di che tipo)lo provata e sono stato due giorni con il mal di testa e per avere la prova del nove ho riprovato un altro paio di volte e mi é successa la stessa cosa.

Ok allora eliminiamo la pasta di ogni tipo... non è sto gran problema

Invece come pane quelle poche volte che lo prendo,prendo sempre quello integrale o quello nero,anche le fette biscottate uso quelle integrali e non ho vai avuto problemi,penso che il problema dato i dalla pasta integrale sia dato dal tipo di farina o altre cose,visto che con le altre cose scritte non ho reazioni.

Ok allora usa pure pane e simili integrali (bio sarebbe meglio, consiglio di farsi il pane in casa, potendo).
Il riso lo mangi? perchè è un perfetto sostituto della pasta (assieme anche agli altri cereali, sempre non ti diano fastidio - tipo avena, farro, etc.)

Come allenamento vado a fare pesi per un totale di 4ore a settimana nella palestra della facoltá,una volta a settimana vado al parco a fare allenamento a corpo libero per circa 1ora e infine vado a nuotare 3ore a settimana che abbiamo 2ore di lezione di nuoto in piú vi vado a fare 1ora nella piscina della facoltá per prepararsi all'esame.
In totale mi alleno per 8 ore a settimana circa.

Beh come quantità va benone, e direi anche come tipologia. il tutto senza entrare troppo nel dettaglio.

@Uá si cazzo litigo sempre con mia madre per non fargli comprare cazzate,e lei continua a comprarle con la scusa di mio fratello,alla maggior parte delle schifezzine e schifezzutte riesco a resistere,ma alla cioccolata,alla nutella ed a tutta la carne giá fatta impanata ecc... A quelle cose non riesco a dire di no :'(

Anche a tuo fratello sta roba mica gli fa bene. Che senso ha ??

Ormai sono anni che vivo da solo,sono gli altri che vengono a vivere con me scumbussalandomi tutto
Peró sabato quando ho rotto una camicia ed ho sbroccato di brutto mi ha detto che dalla prossima spesa compra meglio,anche se sinceramente non ci credo finché non lo vedo.

Ah guarda, se proprio va male male, quando torna con la spesa, pigli la robaccia e la butti dalla finestra...

Per quanto riguarda i latticini non ne bevo ne mangio,bevo il latte di soia che per il momento non mi ha dato nessun effetto negativo,ma appena lo trovo proveró anche quello di riso.

Imho il latte fai prima  a non berlo, nè vero nè finto

Invece come formaggi uso solo il parmigiano ed il pecorino.

Ottimo, più sono stagionati meglio è per la digestione.
Imho davvero, basta che riesci a eliminare le schifezze e sei a posto

Pimpi, hai provato gli spaghetti e la pasta fatta con farina di riso?
Schifezza la Nutella??? 
A parte le cazzate, evitale, ma se proprio ti serve un minimo di sfogo su questo meglio la mattina a colazione, mi è stato detto da un medico nutrizionista che sostanzialmente "la ciccia la si costruisce la notte".
A me hanno vietato lo zucchero, oramai cerco di usarlo il meno possibile[1] e hanno consigliato di ridurre il sale soprattutto quello nell'acqua della pasta.
Pane, pasta e carboidrati da evitare la sera.
Ovviamente alcool da evitare.
Come vedi sono consigli abbastanza generali, altre cose più specifiche non sono in grado di dartene perchè non ne sarei in grado.
 

1.	nel the la mattina uso il miele, il caffè in ufficio è sempre senza zucchero, soft drinks miente

Pimpi, hai provato gli spaghetti e la pasta fatta con farina di riso?
Schifezza la Nutella??? 
A parte le cazzate, evitale, ma se proprio ti serve un minimo di sfogo su questo meglio la mattina a colazione, mi è stato detto da un medico nutrizionista che sostanzialmente "la ciccia la si costruisce la notte".

Beh insomma...circa... in parte è vero, in parte è da evitare come la peste il mangiare schifezze la mattina, perchè ti scombussolano la glicemia (e ti vien na fame da lupo a metà mattina e anche il pranzo è sballato)
Le schifezze, proprio proprio, mangiale dopo un allenamento bello intenso, così sei sicuro che i carbo che ingerisci vanno nei muscoli/fegato e non in adipe
E attenzione, appena finito l'allenamento, NON mangiare subito. Attendere 30/45 minuti e poi farsi un bel pasto completo.

A me hanno vietato lo zucchero, oramai cerco di usarlo il meno possibile[1] e hanno consigliato di ridurre il sale soprattutto quello nell'acqua della pasta.

1.	nel the la mattina uso il miele, il caffè in ufficio è sempre senza zucchero, soft drinks miente

Zucchero bianco si, evitarlo il più possibile. Meglio miele e/o fruttosio (ma il meglio sarebbe niente )

Pane, pasta e carboidrati da evitare la sera.

Dipende da quando ti alleni, perchè se ti alleni prima di cena poi a cena i carbo ci vogliono eccome.

Ovviamente alcool da evitare.

In dosi massicce sì. claro.

Appoggio doppio a Ragnaz.
Perchè il latte (magari scremato) no?

Ragnaz grazie delle correzioni.
Sarebbe idiota fare fatica e rinunce per poi mandare tutto a culo per qualche errore su qualcosa che sembra secondario.

Appoggio doppio a Ragnaz.
Perchè il latte (magari scremato) no?

Nel suo caso perchè comunque non potendo bere il latte "vero", imho i surrogati han poco senso. A quel punto meglio mangiarsi riso o soia "veri"
In generale, se non dà fastidio, si può usare, magari non troppo e non troppo spesso.
C'è da dire che, come tanti cibi di origine animale, la qualità è problematica: residui di antibiotici, di ormoni (anche se in ita non sono permessi, c'è chi li usa lo stesso), etc.. un po' come per la carne... per quello dico, usarne poco, così come la carne "commerciale".
Ripeto questa però è una mia idea, non fa parte di indicazioni mediche o specialistiche (nutrizionisti & co.)

Ragnaz grazie delle correzioni.
Sarebbe idiota fare fatica e rinunce per poi mandare tutto a culo per qualche errore su qualcosa che sembra secondario.

Assolutamente, oggi come oggi con tutte le (troppe) info che si trovano ovunque, seguire idee errate o comunque non ottimali è davvero troppo facile

Assolutamente, oggi come oggi con tutte le (troppe) info che si trovano ovunque, seguire idee errate o comunque non ottimali è davvero troppo facile

considera che la mattina le "schifezze" che mi concedo sono una fetta di pandoro/colomba ogni tanto e uno o due morsi di pane e nutella se i bambini li avanzano.
Alle 11 come pausa mentale pezo di cioccolato fondente (70% di solito) e comunque niente altro fino a pranzo.


Il lunedì seraopo allenamento cerco comunque di evitare i carboidrati, alla peggio un pezzo di pane.
Però capisco dal tuo "servono eccome" che è sbagliato, mi sapresti dire perchè?
Le altre sere in cui mi alleno a casa per i fatti miei di solito prima di cena non riesco e faccio dopo, in tal caso va bene evitare i carboidrati o è sbagliato anche qui?
Considera che avendo poco spazio a casa il lavoro è sostanzialmente a corpo libero (a parte gli squat con mia moglie sulla schiena  ).

Quote from: Ragnaz on April 28, 2014, 16:01:27 pm

Assolutamente, oggi come oggi con tutte le (troppe) info che si trovano ovunque, seguire idee errate o comunque non ottimali è davvero troppo facile

considera che la mattina le "schifezze" che mi concedo sono una fetta di pandoro/colomba ogni tanto e uno o due morsi di pane e nutella se i bambini li avanzano.
Alle 11 come pausa mentale pezo di cioccolato fondente (70% di solito) e comunque niente altro fino a pranzo.

Di sicuro non muori ma non è certo ottimale.
E pane e nutella ai bimbi a colazione....BRRRRRR ... a sti bimbi tu tanto bene non ne vuoi eh!
A metà mattina niet cioccolato, meglio frutta o yogurth (anche se il cioccolato fondente 70% è l'unico "dolce" che mi concedo anch'io .. almeno fuori dai periodi festivi dove resistere a uova, colombe, panettoni e simili è impossibile.)

Il lunedì seraopo allenamento cerco comunque di evitare i carboidrati, alla peggio un pezzo di pane.
Però capisco dal tuo "servono eccome" che è sbagliato, mi sapresti dire perchè?

Perchè il corpo nostro "va" a carboidrati. Dopo un allenamento le scorte le hai "finite" e il tuo organismo necessita di reintegrarle.
Quello è il momento per mangiare carbo "a volontà", ovviamente nei limiti della decenza
per cui, alla mattina mini-pasto-completo: carbo+prot+grassi
pause: frutta/yogurth
pranzo: se in mattinata non hai fatto grossi sforzi fisici, pranzo leggero (sempre completo, usando carbo "non-schifezza", quindi possibilmente integrali e simili)
cena: più o meno come a pranzo, con più carb se ti sei allenato.
La proporzione ideale sarebbe: Carb 60/65% - Prot 8/10% - Grassi 25/32%
Anche per sportivi eh!
(proteine MAX 1gr/kg , ma va benissimo anche meno - e meglio 8% del totale che non 10)

Le altre sere in cui mi alleno a casa per i fatti miei di solito prima di cena non riesco e faccio dopo, in tal caso va bene evitare i carboidrati o è sbagliato anche qui?

Dopo allenamento ci vorrebbe un bel pasto completo, e dovrebbe essere il "principale" della giornata (ma sempre dopo 30/45 min dalla fine del WO).
Ovvio che io ti sto dicendo "la cosa migliore", poi ognuno si adatta come può
Conta che se al tuo corpo non dai carbo, lui se li ripiglia dai muscoli, in buona parte....

Considera che avendo poco spazio a casa il lavoro è sostanzialmente a corpo libero (a parte gli squat con mia moglie sulla schiena  ).

Cambia poco, comunque vale quanto detto sopra

Quote from: Fabio Castello on April 28, 2014, 16:34:37 pm

Quote from: Ragnaz on April 28, 2014, 16:01:27 pm

Assolutamente, oggi come oggi con tutte le (troppe) info che si trovano ovunque, seguire idee errate o comunque non ottimali è davvero troppo facile

considera che la mattina le "schifezze" che mi concedo sono una fetta di pandoro/colomba ogni tanto e uno o due morsi di pane e nutella se i bambini li avanzano.
Alle 11 come pausa mentale pezo di cioccolato fondente (70% di solito) e comunque niente altro fino a pranzo.

Di sicuro non muori ma non è certo ottimale.
E pane e nutella ai bimbi a colazione....BRRRRRR ... a sti bimbi tu tanto bene non ne vuoi eh!
A metà mattina niet cioccolato, meglio frutta o yogurth (anche se il cioccolato fondente 70% è l'unico "dolce" che mi concedo anch'io .. almeno fuori dai periodi festivi dove resistere a uova, colombe, panettoni e simili è impossibile.)

Quote from: Fabio Castello on April 28, 2014, 16:34:37 pm

Il lunedì seraopo allenamento cerco comunque di evitare i carboidrati, alla peggio un pezzo di pane.
Però capisco dal tuo "servono eccome" che è sbagliato, mi sapresti dire perchè?

Perchè il corpo nostro "va" a carboidrati. Dopo un allenamento le scorte le hai "finite" e il tuo organismo necessita di reintegrarle.
Quello è il momento per mangiare carbo "a volontà", ovviamente nei limiti della decenza
per cui, alla mattina mini-pasto-completo: carbo+prot+grassi
pause: frutta/yogurth
pranzo: se in mattinata non hai fatto grossi sforzi fisici, pranzo leggero (sempre completo, usando carbo "non-schifezza", quindi possibilmente integrali e simili)
cena: più o meno come a pranzo, con più carb se ti sei allenato.
La proporzione ideale sarebbe: Carb 60/65% - Prot 8/10% - Grassi 25/32%
Anche per sportivi eh!
(proteine MAX 1gr/kg , ma va benissimo anche meno - e meglio 8% del totale che non 10)

Quote from: Fabio Castello on April 28, 2014, 16:34:37 pm

Le altre sere in cui mi alleno a casa per i fatti miei di solito prima di cena non riesco e faccio dopo, in tal caso va bene evitare i carboidrati o è sbagliato anche qui?

Dopo allenamento ci vorrebbe un bel pasto completo, e dovrebbe essere il "principale" della giornata (ma sempre dopo 30/45 min dalla fine del WO).
Ovvio che io ti sto dicendo "la cosa migliore", poi ognuno si adatta come può
Conta che se al tuo corpo non dai carbo, lui se li ripiglia dai muscoli, in buona parte....

Quote from: Fabio Castello on April 28, 2014, 16:34:37 pm

Considera che avendo poco spazio a casa il lavoro è sostanzialmente a corpo libero (a parte gli squat con mia moglie sulla schiena  ).

Cambia poco, comunque vale quanto detto sopra

grazie.

Occhio che sulla ripartizione del fabbisogno tra carbo, proteine, grassi  ci sono varie scuole di pensiero...