Nuovo log dopo un altro allenamento solitario! In basso nuove foto della buffcaverna =)
Workout B:
Squat:3x5x102.2kg. soddisfatto. stavolta è andata bene, il peso è stato controllato senza problemi e mi sono sentito saldo e robusto in ogni momento
Military Press: 3x5x50kg. Semi soddisfatto, ho dovuto pushpressare 4 ripetizioni su 5 in ognuna delle tre serie, ma non mi abbatto ma la gestione del sollevamento era buona, cosi come la tecnica.
Rematore: 3x5x55kg [-20kg] ho calato per tenere una posizione più simile alle pendley consigliato da Rippetoe invece che del rematore normale e per tenere la tecnica più pulita. con 55kg ho lavorato bene e sono riuscito a a capire meglio, mi sento pronto ad aumentare.
Approfittando della solitudine e con la compagnia telefonica della mia fidanzata che tornava da lavoro ho sistemato un po' che la caverna era messa davvero male (tralasciando che c'è da svuotare e pulire tutto, ma verso metà mese dovrebbero partire i lavori di pittura, ristrutturazione attrezzatura ecc.).
ecco le foto:
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10468068_10154396816665347_194366922085264883_n.jpg Sacco, bilanciere 150cm, mazza di scopa da tecnica, cerchioni futuri bumper e tanica per i farmer's walck (a cui devo comprare una gemella
)
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10434174_10154396818455347_8723008261675728300_n.jpg torre con dischi extra, manubri, gripper, corde, vaso di proteine pieno di sabbia, vasettino pieno di sabbia che avanzava, parallettes, chi ishi da 11kg, cintura zavorrata da 6kg, martellone da 3.7kg, manubri componibili da 14kg e wrist roller da 5kg
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10475249_10154396819870347_8925331228000944898_n.jpg panca piana, secchio col gesso e cartoni per la pedana che ancora non sono riuscito a fare
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10451054_10154396820655347_2029837345708375780_n.jpg set di pesi 2x15, 2x12.5, 2x10, 2x5, 2x2.5, 2x1.250 + due fermi a stella da 2.5kg l'uno (tot 95kg) messi a portata di mano perché sono quelli che usiamo di più.
https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10527382_10154396866240347_9127642669870361757_n.jpg squat stand con bilanciere olimpionico sirea
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10306455_10154396869685347_7672872164682138708_n.jpg sled e ruotone da martellate
che ne pensate? =D
Sto pregando perché escano dellle pizze da 20 e 25 a prezzi umani così da finire il set (c'era uno che voleva vendermi dei bumper da 20 a 100, ma troppi soldi anche se ne varrebbe la pena). Un mercatino mise una coppia di ivanko da 10 a 40€. purtroppo il prezzo non era trattabile, altrimenti le avrei prese anche solo per lo sfizio di avere delle ivanko...ma ho già tipo 6 piastre da 10 e non sono così ricco