Buonissime news dalla buffcaverna! sena indugio vado con log e aggiornamenti!
Squat: 8x8x67.5kg[50%1RM] Signori e signore, vi comunico che, per la prima volta, sono riuscito ad apparare qualche ripetizione senza il benché minimo butt wink sotto il parallelo! saranno state meno di un terzo, ma a furia di stretchare, provare, cambiare e cuollodicazzare sto cominciando a capire come fare. Tra i dettagli che ho modificato ci sono:
- impugnatura più larga
- petto estremamente buttato fuori, molto più di prima (cosa che mi ha aiutato
tantissimo a scendere più dritto e a sentire la contrazione dei lombari)
Panca piana: 8x8x40[50%1RM]: ho deciso di scendere il peso e di utilizzare il trucco della bottiglia del mitico Ado Gruzza. Il risultato è stato fenomenale, avendo finalmente un riferimento preciso per il petto ho potuto concentrare tutta la mia attenzione sul range di movimento delle spalle e capire esattamente quando le portavo avanti, correggendo il movimento come si deve, buono buono! ora deve solo diventare un'abitudine e non modificarsi con l'aumento del carico
Per oggi niente complementari, andavo di fretta che s'era fatto tardi
Un ringraziamento speciale allo specchio abbandonato giù al garage, che mi ha permesso di fare un check della forma