Preparazione fisica...ritorno alla forma ed affini!

Quote from: THOR on August 22, 2014, 21:17:45 pm

Certo xjej pero' poche bracciate per uno che è' abituato a percorrere 15 km di corsa mi sembrano un po' poche,non credi?

Sarà' perche' a me nonostante non Sia un nuotatore puro non succede,ma è' la prima volta che lo sento dire,senza nulla togliere al nostro amico,ognuno e' fatto a suo modo,per carità'.

È come dice Xjej
Io conoscevo uno che nuotando era un delfino, ma correndo non riusciva a finire il test di Cooper.
Piccolo aneddoto a sostegno.
Non necessariamente uno abituato a un tipo di endurance può facilmente riciclarsi in altro.

Certo xjej pero' poche bracciate per uno che è' abituato a percorrere 15 km di corsa mi sembrano un po' poche,non credi?

Sarà' perche' a me nonostante non Sia un nuotatore puro non succede,ma è' la prima volta che lo sento dire,senza nulla togliere al nostro amico,ognuno e' fatto a suo modo,per carità'.

Magari crescendo in un posto di mare, l'abitudine a nuotare  fin da bambino anche se non in maniera specifica mi ha aiutato a colmare la differenza,sicuramente sa' uno dei motivi.

Quote from: THOR on August 22, 2014, 21:17:45 pm

Certo xjej pero' poche bracciate per uno che è' abituato a percorrere 15 km di corsa mi sembrano un po' poche,non credi?

Sarà' perche' a me nonostante non Sia un nuotatore puro non succede,ma è' la prima volta che lo sento dire,senza nulla togliere al nostro amico,ognuno e' fatto a suo modo,per carità'.

Vita vissuta a ventincinque anni : 10km di corsa  in quarantacinque minuti, tocco una vasca in piscina dopo che non nuotavo in piscina e senza pinne da almeno quindici anni, una vasca e sono morto.

Comunque sto mettendo giù un piano di base che vi sottoporrò appena finito. Intanto divago un attimo: ho letto il libro di Tsatsouline The Naked Warrior, dove come soluzione per la forza propone di allenarsi in modo "casuale" vale a dire ripetere costantemente l'esercizio durante la giornata senza preoccuparsi troppo della programmazione.

Eccoci! Sono arrivato, ho finito la mia traversata! Domani si parte con lo sport: Il piano "finale" per iniziare a tornare a buoni livelli prevede, come scritto prima, 5x5 es principale + 3x10 finisher, rec 120sec. Domani lo prendo come giorno di tara e gli esercizi principali saranno flessioni "a una mano e mezza", squat a una gamba, trazioni, mentre i finisher flessioni strette, squat, australian pull up. Dico di tara perché ho dei dubbi sulle scelte: potrei fare flessioni a una mano come principale, ma a 5 sarei già finito; di trazioni ne faccio agilmente 8-10 (se devo fare più serie, sennò vado anche oltre) che sono unpo troppe per usarle per il 5x5....

ma per le trazioni a una mano con l'altra al polso ancora manca...più di una-due non ne faccio Finito questo, farò lavoro per la spalla con la banda elastica (me le sono lussate entrambe con varie ricadute, e pare che la mia idea di fare solo il coach non sia ben compresa dai capi della fed locale, che poi sono anche presidenti e giocatori del team ahahah, che mi vogliono a tutti i costi in campo). Vi farò sapere come va, ho il dubbio sugli addominali, se farli lun mer ver o se farli nei giorni di corsa....che ne dite?