Allenarsi quando si ha TROPPO tempo

niente di stratosferico, nuoto o corsa "campestre" o al limite corda

Anch'io sto inserendo il quarto aerobico, perchè dopo tutti quei pesi proprio non ci sto dentro.
La corda mi piace parecchio e ha un ottimo transfer anche nello specifico in termini di stiffness e reattività in generale

Cardio è un termine generico, credo, che racchiude sia l'aerobico che il lattacido in tutte le loro declinazioni.
Io direi senz'altro fondo aerobico, se gli altri 3 sono pesi e nient'altro.

la cosa bella della corda è che mentre la salti puoi pensare a Mad 

io purtroppo sono della vecchia scuola che quando sente nominare la parola "cardio" comincia a ricoprirsi di bolle.

Il lavoro che potresti fare iommi è ovviamente più che meramente fare della corsa lunga, che ogni settimana aumenti di 5 minuti.

Ci farei rientrare, dopo una prima fase di adattamento generale, anche lavori in variazini di ritmo o intensità.

Il lavoro che potresti fare iommi è ovviamente più che meramente fare della corsa lunga, che ogni settimana aumenti di 5 minuti.

quindi la prossima settimana correrò per 5 e 30 
Ora il problema maggiore è il tempo atmosferico

Ci farei rientrare, dopo una prima fase di adattamento generale, anche lavori in variazini di ritmo o intensità.

ho un percorso che utilizzavamo anche come preparazione per il rugby che a mantenere un'andatura costante è un fartlek naturale

io purtroppo sono della vecchia scuola che quando sente nominare la parola "cardio" comincia a ricoprirsi di bolle.

Perchè è un calderone in cui ci si butta a muzzo aerobico e lattacido o per altri motivi?

Il lavoro che potresti fare iommi è ovviamente più che meramente fare della corsa lunga, che ogni settimana aumenti di 5 minuti.

La corda non è adatta secondo te? A parte i suddetti transfer positivi sulla stiffness (che comunque sono un accessorio e non l'obiettivo principale ovviamente), e maggior gentilezza sulle ginocchia, per me c'è anche un discorso di ottimizzazione del tempo e di difficoltà a trovare un posto dove correre aportata di mano senza rischiare di essere investito da un autocarro
Se fosse possibile comunque anch'io correrei un po', sebbene alternando con la corda.

Ieri, tra parentesi, mi sono sparato 12 round da 60" tirando alla massima frequenza possibile con 30" di recupero. Non molto per voialtri, ma grande risultato per me Comunque ho intenzione di picchiare sull'aerobico fisso una volta a settimana e di migliorare molto ancora.

per me c'è anche un discorso di ottimizzazione del tempo e di difficoltà a trovare un posto dove correre aportata di mano senza rischiare di essere investito da un autocarro

Usa il mio trucco: alle 4.15 al mattino il traffico è pressochè nullo!

Non nelle nebbiose paludi della bassa padana

Ma poi... io che mi alzo alle 4? Piuttosto mi faccio salire i trigliceridi a 300

Scherzi a parte, con tutte le ore che passo sotto la ghisa, dormire tanto e bene è importantissimo, e da settembre mi sono preso l'impegno di meno internet e più sonno la notte. In effetti devo dire che gli effetti positivi si fanno sentire.
Sto cercando comunque un posto dove sgambare di sera, almeno nella bella stagione.

Scherzi a parte, con tutte le ore che passo sotto la ghisa, dormire tanto e bene è importantissimo, e da settembre mi sono preso l'impegno di meno internet e più sonno la notte. In effetti devo dire che gli effetti positivi si fanno sentire.

bravo. Il qui presente ci è andato in sovrallenamento e poi in esaurimento fisico totale per mancato sonno.

avete avuto qualche crampo al polpaccio stanotte?

Ieri, tra parentesi, mi sono sparato 12 round da 60" tirando alla massima frequenza possibile con 30" di recupero. Non molto per voialtri, ma grande risultato per me Comunque ho intenzione di picchiare sull'aerobico fisso una volta a settimana e di migliorare molto ancora.

Se non ho imparato male questo dovrebbe essere un allenamento di potenza aerobica e non di capacità, giusto?

In ogni caso, la massima frequenza come la valuti? Spingi al 100% "a sensazione" o usi il cardiofrequenzimetro? E come la salti per alzare al massimo le pulsazioni: a ginocchia alte oppure vai semplicemente veloce con il tipico passo "alternato"? 

Quote from: ScaRyujin on December 11, 2014, 12:00:02 pm

Ieri, tra parentesi, mi sono sparato 12 round da 60" tirando alla massima frequenza possibile con 30" di recupero. Non molto per voialtri, ma grande risultato per me Comunque ho intenzione di picchiare sull'aerobico fisso una volta a settimana e di migliorare molto ancora.

Se non ho imparato male questo dovrebbe essere un allenamento di potenza aerobica e non di capacità, giusto?

Ciuzto