Allenarsi quando si ha TROPPO tempo

provato con 6x2 e 6x2 di back off e dopo tre settimane posso dire che dà delle belle soddisfazioni, sonoi indeciso se passare al mav o tirare avanti per un'altro paio di sett. con questo

provato con 6x2 e 6x2 di back off e dopo tre settimane posso dire che dà delle belle soddisfazioni, sono indeciso se passare al mav o tirare avanti per un'altro paio di sett. con questo

Da quanto lo fai? Hai scaricato?

avevo scaricato prima di iniziare queste tre settimane col Max 75 50
ora dovrei passare al MAV secondo l'articolo "come allenarsi con i pesi" 

Uno scarichetto prima di iniziare un programma nuovo, lo metterei eh!
Giusto 1 settimana con carichi attorno al 70% e non troppo volume

ottimo , lo faccio

dopo lo scarico
MAV
ancora fatta solo la prima giornata e mi sta dando delle buone sensazioni, credo che sarà un modo di lavorare a cui bene o male farò riferimento anche in futuro

dopo lo scarico
MAV
ancora fatta solo la prima giornata e mi sta dando delle buone sensazioni, credo che sarà un modo di lavorare a cui bene o male farò riferimento anche in futuro

Infatti è una "filosofia" molto utile e che si può applicare in modi diversi.
Ovviamente "alternando" con programmazioni più classiche.

Se avete TROPPO tempo e il mav si apprezza ci sarebbe pure la doppia onda cinese

  ci arriverò

E volendo..pure la tripla onda...
Le onde ancora non le ho provate, ma mi attizzano assai....

sarebbe il MAV su MAV o Onda Lunga?

sarebbe il MAV su MAV o Onda Lunga?

No non è un mav. E' proprio un altro tipo di programma. C'è chi l'aveva anche applicato al wendler, ripetendo 2 volte il classico "5-3-1"

Quote from: Barvo Iommi on February 19, 2015, 22:44:55 pm

sarebbe il MAV su MAV o Onda Lunga?

No non è un mav. E' proprio un altro tipo di programma. C'è chi l'aveva anche applicato al wendler, ripetendo 2 volte il classico "5-3-1"

capito 
erroneamente pensavo fosse questa qua o una simile:
Questa altri non è che l'onda lunga di cui parlo abbondantemente nel mio libro (Il metodo distribuito Pure Power editore) (N.d.R. lo trovate qua) e che vi darà molte soddisfazioni.
Se scrivo, ad esempio:
MAV 1, MAV 3
significa che dovrete cercare un MAV 1 sempre partendo dal 60% in ramping, e una volta raggiunto questo carico, ritornare al 60% e cercare un 3 MAV. Tutto chiaro?
Ovviamente allo stesso modo se scrivessi:
MAV 1, MAV 1 dovreste fare due onde verso un MAV 1, cioè una ripetizione con il miglior carico senza sticking point evidente e con il miglior controllo.
Anche in questa versione (molto cinese per la verità) si possono sviluppare infinite soluzioni:

tratto da:http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/tutto-quello-che-volevate-sapere-sul-mav-e-non-avete-mai-osato-chiedere/

Ecco..l'ultimo, mav1 e mav1 sì, è l'applicazione dell'onda al mav

ieri ho provato "Mav3+85% 5x5" invece di "MAv5+3x3"
il volume è decisamente superiore e anche l'intensità
130 min. per squat e panca (contando riscaldamente e mobilità articolare) contro i 90 scarsi del "Mav5+3x3", arrivando a toccare percentuali di carico maggiori del 10% circa.
Sicuramente improponibile per lo stacco al mio attuale livello, ma per gli altri due ex potrebbe funzionare[1]

1.	dipende anche da come va il dayafter