Allenarsi quando si ha TROPPO tempo

Io cmq correrei poco e niente....

Ottimo 

Io, seguendo le indicazioni di Ragnaz e Riujin, sto facendo il "max7550" per poi iniziare il MAV. Come ti trovi Iommi abbinandoci quel programma per le trazioni?
Io stavo facendo anche per le trazioni il "max7550" anche se sarebbero complementari...Sbaglio?

Quote from: Spartan back 2 work on September 29, 2014, 10:55:33 am

Io cmq correrei poco e niente....

Ottimo 

Io, seguendo le indicazioni di Ragnaz e Riujin, sto facendo il "max7550" per poi iniziare il MAV. Come ti trovi Iommi abbinandoci quel programma per le trazioni?

ottimo, essendo a cedimento tecnico mi è utilissimo
quel programma per le trazioni, per quanto mi preoccupasse la prima settimana, ho visto continuando un effettivo aumento di forza, solo che come dice nel link, in alcune sedute mettiti comodo e saluta tua moglie che ci passi le ore attaccato a quella sbarra 

Quote from: Menosse on September 29, 2014, 11:08:00 am

Quote from: Spartan back 2 work on September 29, 2014, 10:55:33 am

Io cmq correrei poco e niente....

Ottimo 

Io, seguendo le indicazioni di Ragnaz e Riujin, sto facendo il "max7550" per poi iniziare il MAV. Come ti trovi Iommi abbinandoci quel programma per le trazioni?

ottimo, essendo a cedimento tecnico mi è utilissimo
quel programma per le trazioni, per quanto mi preoccupasse la prima settimana, ho visto continuando un effettivo aumento di forza, solo che come dice nel link, in alcune sedute mettiti comodo e saluta tua moglie che ci passi le ore attaccato a quella sbarra 

Molto in topic  ...Non so se ho il tempo appunto...Però magari in momenti diversi della giornata...chissa....

Heh, stavo giusto per consigliare un approccio tipo mav per recuperare un po' di coordinazione neuromuscolare e cominciare a fare un po' di condizionamento.

Sono un po' latitante in questi giorni. Comunque mi sembra che siano stati dati degli ottimi consigli.

già in corso 
molto meglio del Wendler, che per me è un mezzo suicidio ora come ora
Sto, a dir la verità, facendo una sola alzata a seduta, magari doppiando il max 75 50(+max 75 50), con l'attenzione tutta rivolta alla tecnica e fanculo ai pesi da ragazzina 

già in corso 
molto meglio del Wendler, che per me è un mezzo suicidio ora come ora
Sto, a dir la verità, facendo una sola alzata a seduta, magari doppiando il max 75 50(+max 75 50), con l'attenzione tutta rivolta alla tecnica e fanculo ai pesi da ragazzina 

Scusa non ho capito bene....COme una sola alzata a seduta? e in che senso doppiando?

Quote from: Barvo Iommi on September 29, 2014, 12:59:11 pm

già in corso 
molto meglio del Wendler, che per me è un mezzo suicidio ora come ora
Sto, a dir la verità, facendo una sola alzata a seduta, magari doppiando il max 75 50(+max 75 50), con l'attenzione tutta rivolta alla tecnica e fanculo ai pesi da ragazzina 

Scusa non ho capito bene....COme una sola alzata a seduta? e in che senso doppiando?

da questo

Lunedì Squat e Panca piana metodo Max7550.
Mercoledì Stacco da terra metodo Max7550.
Venerdì Panca stretta e Squat Metodo Max7550.

a questo
lun: squat max7550 max7550

mer: panca max7550 max7550

ven: stacco max7550 max7550

a questo
lun: squat max7550 max7550

mer: panca max7550 max7550

ven: stacco max7550 max7550

Grazie mille 
E' consigliata come cosa? Cioè non è che te la sei inventata? 

certo che me la sono inventata, se non facessi un po' di testa mia prenderei fuoco tipo un vampiro in un solarium[1]   
ed è per smetterla di fare di testa mia che ho chiesto qui 

1.	a dir la verità mi son basato sul "carico medio e alto volume" con un'attenzione maniacale(forse troppo) alla purezza del gesto

Anche io avrei voluto fare solo un'alzata a seduta (gusti) , però da quel che leggo in giro (ma potrei benissimo non aver capito un cazzo) allenare la panca in monofrequenza (cioè una volta sola a settimana) è considerato "no buono" ...Cioè almeno nella fase di volume.

avevo letto anche per lo squat, ma davvero fino ad ora era ancora troppo, già dalla prossima penso di poter affrontare un discorso più regolare senza morire schiacciato dai doms

avevo letto anche per lo squat, ma davvero fino ad ora era ancora troppo, già dalla prossima penso di poter affrontare un discorso più regolare senza morire schiacciato dai doms

Io devo dire che facendo "solo" 3 serie per esercizio ho i doms solo il giorno dopo e poca cosa. 

intensità..

Da "scuola" bisognerebbe fare le 3 alzate fondamentali almeno 2 volte a settimana. Più eventuali varianti.
Se si hanno troppi doms/dolori vari/poca energia, o si diminuisce l'intensità, oppure c'è qualcosa d'altro che non va (tipo alimentazione o riposo carenti, etc.)
Fare 2 max7550 di fila, tipo onda, ci sta. Ovviamente dopo un po' che fai già il max7750 normale. Da evitare però la monofrequenza. Salvo che uno si alleni così tanto per divertirsi e se ne freghi dei risultati
I doms, se si lavora bene, una volta a regime NON ci dovrebbe essere.