Allenarsi quando si ha TROPPO tempo

I doms, se si lavora bene, una volta a regime NON ci dovrebbe essere.

non vedo l'ora 

intensità..

faccio fatica ancora ad aumentare l'intensità senza muovermi malissimo, ci sto lavorando

Da "scuola" bisognerebbe fare le 3 alzate fondamentali almeno 2 volte a settimana. Più eventuali varianti.
Se si hanno troppi doms/dolori vari/poca energia, o si diminuisce l'intensità, oppure c'è qualcosa d'altro che non va (tipo alimentazione o riposo carenti, etc.)
Fare 2 max7550 di fila, tipo onda, ci sta. Ovviamente dopo un po' che fai già il max7750 normale. Da evitare però la monofrequenza. Salvo che uno si alleni così tanto per divertirsi e se ne freghi dei risultati
I doms, se si lavora bene, una volta a regime NON ci dovrebbe essere.

Ottimo, allora la direzione che sto prendendo è corretta...
Ma allora perchè il Wendler l'ho visto sempre proposto per monofrequenza? L'anno scorso facevo 4 allenamenti di pesi a settimana e facevo ogni giorno una alzata fondamentale.

Secondo me alcune delle persone che criticano il Wendler per come è strutturato un ciclo di Wendler intero non se lo sono fatti mai....

Quote from: Ragnaz on September 29, 2014, 14:15:21 pm

Da "scuola" bisognerebbe fare le 3 alzate fondamentali almeno 2 volte a settimana. Più eventuali varianti.
Se si hanno troppi doms/dolori vari/poca energia, o si diminuisce l'intensità, oppure c'è qualcosa d'altro che non va (tipo alimentazione o riposo carenti, etc.)
Fare 2 max7550 di fila, tipo onda, ci sta. Ovviamente dopo un po' che fai già il max7750 normale. Da evitare però la monofrequenza. Salvo che uno si alleni così tanto per divertirsi e se ne freghi dei risultati
I doms, se si lavora bene, una volta a regime NON ci dovrebbe essere.

Ottimo, allora la direzione che sto prendendo è corretta...
Ma allora perchè il Wendler l'ho visto sempre proposto per monofrequenza? L'anno scorso facevo 4 allenamenti di pesi a settimana e facevo ogni giorno una alzata fondamentale.

Io l'ho provato una volta sola. Era una versione PL-style, volume relativamente poco, ma comunque multifrequenza senza dubbio.
Se poi chi propone un wendler è un bodibiddino, ovvio che proporrà robe strane

Quote from: Menosse on September 29, 2014, 14:44:31 pm

Quote from: Ragnaz on September 29, 2014, 14:15:21 pm

Da "scuola" bisognerebbe fare le 3 alzate fondamentali almeno 2 volte a settimana. Più eventuali varianti.
Se si hanno troppi doms/dolori vari/poca energia, o si diminuisce l'intensità, oppure c'è qualcosa d'altro che non va (tipo alimentazione o riposo carenti, etc.)
Fare 2 max7550 di fila, tipo onda, ci sta. Ovviamente dopo un po' che fai già il max7750 normale. Da evitare però la monofrequenza. Salvo che uno si alleni così tanto per divertirsi e se ne freghi dei risultati
I doms, se si lavora bene, una volta a regime NON ci dovrebbe essere.

Ottimo, allora la direzione che sto prendendo è corretta...
Ma allora perchè il Wendler l'ho visto sempre proposto per monofrequenza? L'anno scorso facevo 4 allenamenti di pesi a settimana e facevo ogni giorno una alzata fondamentale.

Io l'ho provato una volta sola. Era una versione PL-style, volume relativamente poco, ma comunque multifrequenza senza dubbio.
Se poi chi propone un wendler è un bodibiddino, ovvio che proporrà robe strane

no no ma io mi sono trovato benissimo e ho anche guadagnato qualche kg in tutti i massimali...
Dicevo solo che facevo in monofrequenza e non in multi come sarebbe consigliato.
Il wendler a me piace molto, e prima o poi lo riprenderò.

no no ma io mi sono trovato benissimo e ho anche guadagnato qualche kg in tutti i massimali...
Dicevo solo che facevo in monofrequenza e non in multi come sarebbe consigliato.
Il wendler a me piace molto, e prima o poi lo riprenderò.

Il fatto è che spesso, quando si è principianti, funziona tutto.
E questo, spesso, è uno svantaggio, perchè uno crede di fare chissà quale super-allenamento e invece magari già dopo pochi mesi stalla.
Il "bello" (o meglio, la bravura di un trainer) sta proprio nel continuare a migliorare negli anni, e migliorare tanto.
Oggi ero in una pal. dove non vado spesso, e dove fanno BB e simili. Uno degli istruttori parlando con un altro riguardo massimali e simili, diceva di avere 120kg di panca. E l'altro: "oh wow, ottimo!".
Ecco.. per uno che si allena da anni (anni eh!!) e che fa una panca oltretutto bella rimbalzata sul petto, avere 120kg di massimale è ridicolo. punto.

Secondo me alcune delle persone che criticano il Wendler per come è strutturato un ciclo di Wendler intero non se lo sono fatti mai....

non ho criticato il wendler come metodo, il "per me" non era "secondo me" ma proprio "per la mia condizione attuale", mi ammazzava, posso dire che uno dei miei obbiettivi futuri è proprio quello di riuscire a gestire quel programma in relativa tranquillità 

Il fatto è che spesso, quando si è principianti, funziona tutto.
E questo, spesso, è uno svantaggio, perchè uno crede di fare chissà quale super-allenamento e invece magari già dopo pochi mesi stalla.

Me ne rendo conto, io sono un assoluto principiante. Ho iniziato a fare pesi l'autunno scorso, e non sono neanche stato così regolare considerando infortuni vari...

Il "bello" (o meglio, la bravura di un trainer) sta proprio nel continuare a migliorare negli anni, e migliorare tanto.
Oggi ero in una pal. dove non vado spesso, e dove fanno BB e simili. Uno degli istruttori parlando con un altro riguardo massimali e simili, diceva di avere 120kg di panca. E l'altro: "oh wow, ottimo!".
Ecco.. per uno che si allena da anni (anni eh!!) e che fa una panca oltretutto bella rimbalzata sul petto, avere 120kg di massimale è ridicolo. punto.

Quote from: Spartan back 2 work on September 29, 2014, 15:07:13 pm

Secondo me alcune delle persone che criticano il Wendler per come è strutturato un ciclo di Wendler intero non se lo sono fatti mai....

non ho criticato il wendler come metodo, il "per me" non era "secondo me" ma proprio "per la mia condizione attuale", mi ammazzava, posso dire che uno dei miei obbiettivi futuri è proprio quello di riuscire a gestire quel programma in relativa tranquillità 

Giustissimo. All'inizio funziona tutto. Ma non tutto è ottimale, anzi!
All'inizio è ottimale un volume alto, un'intensità media (variabile, ma cmq media), e rimanere nella "filosofia" mav.
E cmq, sempre e cmq, è ottimale per te quello che va bene per te

Quote from: Ragnaz on September 29, 2014, 17:19:22 pm

Il fatto è che spesso, quando si è principianti, funziona tutto.
E questo, spesso, è uno svantaggio, perchè uno crede di fare chissà quale super-allenamento e invece magari già dopo pochi mesi stalla.

Me ne rendo conto, io sono un assoluto principiante. Ho iniziato a fare pesi l'autunno scorso, e non sono neanche stato così regolare considerando infortuni vari...

Eh, nell'allenamento della forza, la costanza è davvero fondamentale. Al momento, per le conoscenze attuali, già dopo 48h circa calano forza e capacità d'attivazione... fate vobis

Quote from: Spartan back 2 work on September 29, 2014, 15:07:13 pm

Secondo me alcune delle persone che criticano il Wendler per come è strutturato un ciclo di Wendler intero non se lo sono fatti mai....

non ho criticato il wendler come metodo, il "per me" non era "secondo me" ma proprio "per la mia condizione attuale", mi ammazzava, posso dire che uno dei miei obbiettivi futuri è proprio quello di riuscire a gestire quel programma in relativa tranquillità 

Non parlo di nessuno dei presenti....

Ecco.. per uno che si allena da anni (anni eh!!) e che fa una panca oltretutto bella rimbalzata sul petto, avere 120kg di massimale è ridicolo. punto.

Nella parte che dici rimbalzata intendi senza fermo al petto?

Oggi ero in una pal. dove non vado spesso, e dove fanno BB e simili. Uno degli istruttori parlando con un altro riguardo massimali e simili, diceva di avere 120kg di panca. E l'altro: "oh wow, ottimo!".
Ecco.. per uno che si allena da anni (anni eh!!) e che fa una panca oltretutto bella rimbalzata sul petto, avere 120kg di massimale è ridicolo. punto.

Tomasetti, giusto per citare uno che mica faceva solo quello, prima dei 17 anni già faceva 120 de panca..

I doms, se si lavora bene, una volta a regime NON ci dovrebbe essere.

Ecco, stavo appunto domandandomi perché non li ho mai 

io sto andando avanti, come sempre maniacalmente fedele, ho dovuto ritoccare al ribasso lo squat e alzare la panca, entrambe di poco
per il resto
 ho fatto un po' di testa mia nella scelta degli esercizi, ma essendo per poco tempo e con pesi ridicoli lasciatemi divertire
mi allenerei il doppio del tempo rispetto ai tre giorni
e ho preso 5 kg 


ah, il non lavorare allo sfinimento, per me è una mano santa