Allenarsi quando si ha TROPPO tempo

130 minuti?!?!

compreso di riscaldamento e mobilità articolare, sì
next time controllo solo il tempo di lavoro

Mi sembrano tempistiche "assurde"...

comode non sono sicuro 

comunque se pensi che ci vuole il riposo completo tra le serie e che mi sembra[1] io abbia macinato una decina di serie a salire e le cinque del back off con riposo più corto, più o meno siamo lì, sarà stato più di una cinquantina di minuti in media[2] a esercizio
Aggiungici il riscaldamento generale e la mobilità per ogni esercizio e hai fatto

1.	nella tana ho un diario di tutto
2.	gli esercizi col fermo (al petto o in buca) prendono tanto tempo nell'ottica di una seduta del genere

Oltre oceano morirebbero...
Già la Westside mi sembrava lungo ed era sui 90...

la probabilità che sbagli a farlo è comunque altissima 

per ridurre i tempi pensavo si potrebbe partire da un peso più alto in modo da avere un minor numero di serie da gestire e anche un traguardo più alto da raggiungere, magari in un altro momento potrebbe funzionare, per ora mi serve/diverte questo 

se penso al tempo per la doppia onda o la tripla, tremo 

la probabilità che sbagli a farlo è comunque altissima 

per ridurre i tempi pensavo si potrebbe partire da un peso più alto in modo da avere un minor numero di serie da gestire e anche un traguardo più alto da raggiungere, magari in un altro momento potrebbe funzionare, per ora mi serve/diverte questo 

Si', può andare, ma hai ragione, al momento meglio così

se penso al tempo per la doppia onda o la tripla, tremo 

Contate che sono schemi di allenamento da PL "puro". I ragazzi che si allenano per le gare non stanno mai in pal. meno di 3 ore per 5/6 gg a settimana.
Io che mi alleno "per divertimento", faccio 3/4 allenamenti da 2 ore e mezza circa.

sai che mi piacerebbe un sacco tenere quei ritmi lì
ad averci il fisico, la testa, la guida e soprattutto il motivo per farlo, chiaro

Il tempo no?

  giusto e l'età

sai che mi piacerebbe un sacco tenere quei ritmi lì
ad averci il fisico, la testa, la guida e soprattutto il motivo per farlo, chiaro

Come dici in un post successivo, ci vuole sì la guida, ma soprattutto l'età.
Io coi miei bravi 39 già faccio fatica così e se non infilo regolarmente un bello scarico ogni 4 max 5 settimane, mi cuocio subito.
E ovviamente i 4 allenamenti sono modulati, solo  in 1 o 2 spingo abbastanza, gli altri sono volume e tecnica.

Io a due multiarticolari con doppia onda cinese viaggiavo pure sulle due orette...

Pure io sulle 2 ore abbondanti ma medito fortemente di ridurre. Troppo tempo.
Mi piace onestamente il discorso che fa Tuchscherer al riguardo. Limitare il recupero a tempistiche sempre di ampio respiro, ma gestibili come dopolavoristi. A questo punto, se non ce la si fa, scaricare un po' il bilanciere piuttosto.

Pure io sulle 2 ore abbondanti ma medito fortemente di ridurre. Troppo tempo.
Mi piace onestamente il discorso che fa Tuchscherer al riguardo. Limitare il recupero a tempistiche sempre di ampio respiro, ma gestibili come dopolavoristi. A questo punto, se non ce la si fa, scaricare un po' il bilanciere piuttosto.

Quoto. Anche i lavori che avevamo visto nel 3D di davide.c (se ricordo bene) erano interessanti, davano un buon stimolo ma stando intorno all'ora o poco più.
Io per ora stando cmq 3 o 4 ore in palestra per "lavoro", non mi pongo il problema, ma se mi dovessi allenare "da solo", col cavolo che starei li piu di 1h30 o 2 max.