Allenarsi quando si ha TROPPO tempo

E poi facci sapere

mi vergogno 
  scherzo, se non ricordo male l'ultima settima di Vo_Bo dovrebbe essere uno scarico (a triple al 70%) con il test nel giorno finale, a memoria

mi vergogno 
  scherzo, se non ricordo male l'ultima settima di Vo_Bo dovrebbe essere uno scarico (a triple al 70%) con il test nel giorno finale, a memoria

Bueno, allora segui lo schema pari pari
(e non vergognarti, ogni risultato è un buon risultato!)

mi vergogno 
  scherzo, se non ricordo male l'ultima settima di Vo_Bo dovrebbe essere uno scarico (a triple al 70%) con il test nel giorno finale, a memoria

Dimenticavo... non ricordo come sia nel vo_bo, ma io non farei mai massimale di stacco e squat lo stesso giorno (ok che le gare di PL sono così, ma noi siamo esseri umani ).
Puoi fare squat e panca lo stesso giorno (prima squat), e un paio di gg dopo fai lo stacco.

Dipende come le fai però secondo me...

Dipende come le fai però secondo me...

Indubbiamente.
Infatti nelle gare di PL fanno squat, panca e poi per ultimo stacco.
E si fa eh, per carità.
Però se uno può splittare, per me è molto meglio,sia come attendibilità del risultato sia come carico sistemico.

iniziati i massimali: 140 di stacco, contro i 100 di ottobre
qualità di un altro pianeta

iniziati i massimali: 140 di stacco, contro i 100 di ottobre
qualità di un altro pianeta

Grande!! 

Grazie 
Sabato Squat e Panca

Grazie 
Sabato Squat e Panca

Dajje!! 

 porcazozza, grande Iommi!

Grazie 
Sabato Squat e Panca

S:110 veramente a fatica
P: 74
devo ricontrollare che valori avevo a settembre dell'anno scorso, ma l'aumento è stato grande soprattutto nello squat

Quote from: Barvo Iommi on April 23, 2015, 23:36:16 pm

Grazie 
Sabato Squat e Panca

S:110 veramente a fatica
P: 74
devo ricontrollare che valori avevo a settembre dell'anno scorso, ma l'aumento è stato grande soprattutto nello squat

Son buoni numeri eh
Giusto la panca sembra un po' "indietro", ma ci sta
Ottimo lavoro!!

è anche quella in cui il miglioramento è stato minore, e sì mi aspettavo qualcosina di più, va bè, tempo al tempo

è anche quella in cui il miglioramento è stato minore, e sì mi aspettavo qualcosina di più, va bè, tempo al tempo

E' normale. Più sei vicino al tuo limite più i miglioramenti sono lenti.
L'importante è migliorare (soprattutto nella tecnica, più che nei carichi).
Imho nella panca, visto il risultato, hai probabilmente qualcosa da mettere a posto.
(quanto pesi btw?)