esercizi domenicali

da un paio di settimane, la domenica mattina, sto cercando di seguire i vostri consigli e dedicare un paio di ore alla condizione fisica e vorrei qualche consiglio (lo so sono tedioso, chiedo scusa  )
secondo voi è meglio correre o fare esercizi tipo addominali e flessioni? qualcuno pi?u esperto di me mi saprebbe dire come impostare un'allenamento per non essere dispersivo?

Rispondo con una domanda: cosa devi allenare?
(resistenza aerobica generica? forza muscolare? resistenza muscolare? etc.etc.etc.)
Altra domanda ( ) : a cosa ti serve?

Principalmente per aumentare la resistenza dato che dopo 10 Min di randori non ho più fiato, oltre a questo il fisioterapista mi disse di rinforzare i muscoli delle gambe per le ginocchia

Mischia le cose...

Se non hai esperienze "sportive" precedenti, consiglio di fare cose molto semplici.
Tipo correre per fare fondo e un po' di piegamenti per gambe/braccia, un po' di addominali etc., a corpo libero.