Premetto che non mi sono piu di tanto allenato con i metodi per sviluppo forza, e ho seguito principalmente metodi del bb, soprattutto HIT.
Faccio tutto in meno di un'ora, sto perdendo ciccia e mettendo massa e i numeri salgono.
Mi piace il concetto brief and intense in linea con i metodi che gia uso da BB
Come complementare sto facendo il boring but big,ripetendo solo l'esercizio principale per mancanza di tempo, ed è un divertente inferno ![Grin XD](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/asd.gif)
Ecco io farei il protocollo con i complementari consigliati per il BB ma in monoserie e a cedimento.
Ti consiglio in entramb i casi i libri, anche perché SS ha delle spiegazioni tecniche spettacolari, mente per il 5/3/1 ti consiglio "beyond 5/3/1" da una marea di programmi variati a seconda degli obbiettivi.
Ho ordinato i due libri di Rippetoe:
"Starting Strength" e "Practical Programming for Strength Training"
In piu ho ordinato la seconda edizione, quella con le aggiunte, del libro principale di Wendler:
"5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength"
Quindi mi dici che mi conviene ordinare pure il sequel (Beyond 5/3/1)?
Sto spendendo na fortuna il libri
![Lips Sealed :-X](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/lipsrsealed.gif)
Finito di sperimentare con il wendler vorrei rifare un ciclo di SS fatto con più criterio, e poi provare anche il metodo distribuito ![Smiley :)](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/smiley.gif)
Fai bene. Anzi son proprio curioso di sentire le tue impressioni sul distribuito, visto che hai un metro di confronto molto valido venendo da SS e 5/3/1.
Io l'ho mollato. Ma non e' detto che non lo riprovi, magari sta volta seguito da un coach.