Riabilitazione spalla

Ciao a tutti,
due mesi fa mi sono beccato una contrattura alla spalla destra per una caduta in allenamento.
Ecco alcuni dei programmi che ho seguito:

https://www.youtube.com/watch?v=prolYoRNlDs&t=200s

https://www.youtube.com/watch?v=x2kgkMlfpxY&t=15s

I risultati sono ottimi, ora è tornata praticamente come prima.
Se ne avete altri da postare, fate pure.